在所有运动形式中，长跑算是一项最经济、最有效的有氧健身运动、无须正规场地或昂贵器材，只需要一双软底，就可以随时开展锻炼。无论大街小巷，只要不妨碍交通，你想怎么跑都可以。即然长跑的好处那么明显，为什么参加的人却不多呢？很多朋友跑了两天就放弃了，问起原因、他们都觉得长跑有点枯燥，总是不停的迈腿、摆臂、在操场上一圈一圈绕着跑，很没意思。其实，只要稍微改变方式，看似枯燥的长跑也可以很有趣。
“欣赏风景”跑
如果长跑过程中、总是沿着一个地方跑，难免会产生厌烦情绪。如果经常变换一下跑步的地点，就会带来新鲜的感觉。比如选择在公园里跑，呼吸着新鲜的空气，观赏着优美的风景，往往会越跑越带劲。
“吐故纳新”跑
这种新颖的跑步方式就是所谓的“腹式呼吸”长跑过程中呼气时鼓腹，同时想象身体的不适通过全身的毛孔排出体外；吸气时则收腹，同时想象天地日月的精华通过全身的毛孔吸入体内。据了解、采用这种方式长跑，会有意想不到的郊果。口中会分泌丰富唾液、不会越跑口越干。
“变换形式”跑
在跑步过程中、采用不同的姿势也会提高锻炼的积极性。比如侧身跑、绕着树八字跑、往斜坡上跑、甚至倒着跑。这样不仅丰富了跑步的花样、还有利于增强身体的协调性。
“携手同伴”跑
有一个志同道合的伙伴一同锻炼，是解决跑步枯燥的好办法。当你懒惰时，同伴会督促你、当你疲倦时，同伴之间的相互鼓励会带来坚持的动力。
“追逐目标”跑
跑步时可以设定一个活动的目标，比如跟一辆自行车跑，有了目标，跑起来会感到轻松很多。无论选择哪种方式跑步，最重要的就是要坚持科学锻炼。坚持长跑的同时，还可以辅以柔韧体操。长短结合，刚柔相间，从而达到身心健康的目的。
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