“疼痛无法避免，痛苦却可以选择”，记得曾经有这样一句话。
每当我长跑的时候，脑海里就反复出现这句话。
辛苦是理所当然的。
但是，以何种方式承受这份痛苦，却是自己可以选择的。
Suffringisoptional，
痛苦是可以选择的。
是气馁，还是坚持，也由自己选择。
所谓的痛苦，就是我们手中还握有选择的权力。
——村上春树
日本“最强公务员”川内优辉年纽马在第一集团
不像肯尼亚和埃塞俄比亚，日本并不是被普遍认为的跑步强国。但自年以来，日本人在马拉松项目上共收获了19枚奥运会和世锦赛奖牌，人们不得不对这个民族刮目相看。不只是精英选手表现出色，日本还有着世界上最多的马拉松完赛者（年，人）。然而出生在日本相比于其他长跑强国并没有什么优势。那么，从日本的成功我们能学到什么？
“变态”的超高跑量
日本人的训练方法并没有秘诀，一个永恒的主题就是超高的跑量。精英运动员的周跑量有时会超过公里。两次奥运会奖牌获得者有森裕子回忆备战奥运期间，她曾一天跑两个20公里计时，上午一个，下午一个，然后转天再跑一个50公里的长距离。
有森裕子担任东京申奥大使
当然像这样的距离主要以恢复为目的，速度会尽可能的慢，有时就会像走一样。这一点值得想上量的业余跑友借鉴。虽然很少人能胜任每周公里或是每月公里的变态跑量，但将速度慢下来将会让你在不受伤的前提下突破现有的跑量。可以试着增加距离，不看速度一直缓慢地跑下去，每周增量不要超过50%。
此种训练方法针对半马、全马的长跑距离，如果你追求的是5公里，10公里PB，那么作用不会太大。
亚洲女子记录2:19:12保持者、年雅典奥运冠军野口水木
甘愿付出努力
在备战年世锦赛马拉松时，一个日本教练会让他的队员们每天早上4点就吃早饭20天。日本的一项国家调查中显示，在这个国家里最受欢迎的词就是“努力”。一个典型的例子，日本运动员非常擅长在一两公里的环形场地甚至是米的跑道上做超长距离训练。虽然这对速度的判断十分有益，但同时对运动员的心理素质要求极高。
集体荣誉感
虽然马拉松在日本十分受欢迎，但日本人更加看重的实际上是日本著名的大学男生接力赛箱根驿传，是一项日本国民家喻户晓的长跑赛事。日本人十分看重集体的荣誉，当你是为团体而不是个人的荣耀而跑时，运动员会更加的卖力。结果就是，这些年轻的选手在跑箱根驿传时的用时甚至比同等距离的国家记录还要快。
马拉松比赛很多，但是团体比赛的机会却很少。如果有机会体验团体作战，相信每一个跑者都会比个人比赛时肯吃的苦、付出的努力多得多。
98年亚运会男子万米决赛上，日本选手高尾宪司顶住了卡塔尔选手的奋力追击获得了冠军。他说，“我能赢是因为在箱根驿传的训练中，你会拼了命而不让任何人超过你。”
日本人的精神值得敬佩，但这样真的好吗？近年来，已有人指出箱根驿传这样的比赛可能会毁掉年轻的优秀选手。日本运动员对苦练狠练不加质疑的接受的天性，以及对箱根马拉松的痴迷和崇拜，联合起来导致了许多好苗子的早衰，这既有身体因素也有精神压力过大的作用。在日本这样一个连高中驿传赛都能有全国范围全程电视直播的国家，运动员们背负的压力可想而知，而且他们必须早出成绩，方能在竞争激烈的环境中生存。
突破人种的极限必定付出一定的代价。我们的邻居——在马拉松赛场上能与非洲选手同台竞技的亚洲人，哪些值得我们学习借鉴，哪些需要反思，值得我们思考。
赞赏
