近几年，跑步运动越来越成为年轻人之中的潮流，不过，在茶滘，却有一位年逾五十的“老”跑者潘叔。说是“老”跑者，是因为他年纪大，参加的比赛也多，一共跑过了六场马拉松，不过看着这沉甸甸的奖牌里，你肯定猜不出，潘叔开始跑步也才3年多时间。
▲看起来瘦弱的潘叔可是长跑达人
从跑不完2千米到马拉松达人
回想起第一次跑步，潘叔把日子记得很清楚，那时他刚从浙江回到广州。原来，潘叔以前在冶炼厂工作，工作以体力劳动为主。三年前，因为过度劳累，潘叔一度病倒，颈椎移位，“连路都不会走了。”
意识到自己的身体每况愈下，潘叔觉得要通过锻炼来提高体质，思来想去，潘叔选择了最易入门的运动——跑步。刚开始跑步是最艰难的时候，潘叔连2公里都难以坚持下来，只能边跑边走，权当是锻炼。
虽然艰难，但潘叔还是坚持下来了。每天早上，潘叔都会早早到花地河边的绿道上跑步。在这里，潘叔遇到了他的“师父”。“当时是因为看他跑步好专业，所以就跟在他后面一起跑。”潘叔说，遇见“师父”是一个意外，看见有人跑步快又专业，下意识地就想跟着一起学学跑步。不过，潘叔说，现在可不是跟着师父跑了，是师父都要追不上他的脚步了。
参加广州马拉松的潘叔
潘叔说，长跑最难捱的除了天气的寒冷、炎热之外，就是寂寞。跑步是一个人的运动，跑步是一种自我的内在的修行，锻炼人的体能、毅力和勇敢。从坚持跑步之后，潘叔说，自己的体能和毅力都得到了提升，更重要的是做事情也更加平稳内敛了。
3年长跑6块马拉松奖牌
跑步之后，潘叔的身体渐渐好了起来。而跑步也成了潘叔的“瘾”，一天不跑就觉得有说不出来的别扭。在女儿的鼓励下，去年，潘叔报名自己的第一个马拉松比赛——清远马拉松比赛。从此之后，潘叔接连参加了杭州马拉松、厦门马拉松、广州马拉松等六场全马比赛，几乎每一次都稳定地跑进4小时内。
▲潘叔获得的奖章
而让潘叔最难忘的依然是第一次马拉松比赛，在跑到35公里时，潘叔觉得整个人都要脱力了，“想死死不了，想跑跑不动，想退赛也退不了。”当时还有不少人已经跑不动，索性选择“不跑了，就走回去终点”。
不过，不服输的潘叔咬咬牙还是继续坚持跑步，“我不信我跑不到终点。”凭着一股劲，潘叔一路水也不喝，直接冲向终点。最终，潘叔以3小时38分49秒的好成绩完成了自己的第一场马拉松比赛。
年潘叔在清远马拉松上取得好成绩
在潘叔看来，长跑就像人生：
在起跑线上赢不一定就赢，在终点线上输也不一定是输，最重要的是跑步过程中要保持稳定，跑得慌慌张张，一失脚，跑得再快也没用。
潘叔计划退休后，要把每个城市的马拉松跑一遍，争取跑进3小时内，既锻炼身体，也当做去各个城市旅游，除此之外，他还要骑着自行车去西藏、内蒙古，看遍祖国的大好河山。
跑步小贴士
说起自己跑步的技巧，潘叔有些腼腆，“我们和年轻人不一样，就是不停跑，能跑多快就跑多快，能跑多远就跑多远，不倒下就可以。”潘叔说，这种跑法很艰苦，新手要根据自己的状况来决定自己锻炼的方式。
潘叔反复强调，长跑并不一定适合每一个人。他建议想要通过跑步锻炼身体的人，最好先进行体检，尤其要注意检查自身的心肺功能，心肺功能差的人不宜做过量运动，要根据自己的身体状况选择体育运动项目，不能盲从，也不能勉强。
而提升自己的长跑技巧，潘叔有着自己的小窍门——看马拉松比赛的电视解说。一般马拉松比赛电视直播会反复播第一名的跑步画面，从跑步画面上就可以观察到跑者的姿势、动作，看他们是如何落脚、发力，把这些动作融合到自己的动作中去，能够得到很大的提升。
潘叔说，长跑的人生活都比较规律，这样才能维持有长跑所需的体力和体质。他建议，在饮食上尽量吃得素一点，少抽烟喝酒。
（图片由受访者提供）
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