减肥塑形：跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
保持年轻：坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
增强心、肺功能：运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
增强胃肠蠕动力：跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
磨炼人的意志和毅力:跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
作为一名导游，你必须拥有一个强健的体魄，一颗年轻的心，以及强大的心里承受能力，所以，时常跑步锻炼是非常好的哦~现在，奔跑吧活动将导游们聚集在一起，我们一起奔跑，一同向前，一同追逐我们的梦想，一次很不错的活动，值得你的参与。
“奔跑吧！导游”湖南导游迷你马拉松竞赛活动
通知
“马拉松”是古希腊的一个地名，位于雅典城东北30公里。马拉松比赛是雅典人民为了纪念公元年，一位跑了42.公里向希腊人民传递胜利的消息，随即倒地身亡的信使裴里匹底斯的。马拉松从起源就有了生命的意义，它挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃、同舟共济、要人助先自助，它忠诚、热爱、坚韧、崇高……湖南导游，一张张充满活力和自信的城市名片，秉承着“忠诚担当求是图强”的湖南精神，在自己的岗位上奋发、努力、坚强、默默付出，为来自五湖四海和世界各地的游客们书写着一首首旅程的幸福篇章！
为了更好展示湖南导游坚韧热情的工作态度；树立湖南导游阳光魅力的公众形象；促进湖南导游自身能力的锻炼，“湖南导游之家”已正式策划启动了“湖南导游马拉松竞赛”（又称“奔跑吧！导游！”），该活动自年11月立项策划，组建筹委会，并在3个多月的时间内策划各项工作。具体信息如下：
活动名称：湖南导游迷你马拉松竞赛
活动主题：健康、阳光、热情、魅力
活动口号：奔向精彩，跑出活力！
活动地点：橘子洲公园
比赛路线：（全程约五公里）青年毛泽东塑像→喷泉广场→青年毛泽东塑像
比赛类别：男子迷你马拉松、女子迷你马拉松参赛选手仅限名（速度报名啊！）
参与人员：凡注册为“湖南导游之家”会员并获得会员编号的导游朋友均可参加
附属活动：
l湖南百名导游橘子洲参观培训活动
l湖南百名导游“文明旅游”宣传活动
l湖南百人导游齐跳《小苹果》
赞赏
