今年80岁的杨冠琪，从小就喜欢各项运动，“带着小朋友们一起踢皮球，在班上，都是我担任体育干事，组织各种体育活动。”后来进入供销社局机关工作，因为工作的缘故，天性爱动的杨冠琪稍微老实了些，这段时间，篮球成了他最大的爱好。30岁的时候，杨冠琪开始接触到长跑，“跑步不受场地的限制，哪都能跑。”就这样，每天跑步便成了杨冠琪雷打不动的习惯。如今，已经坚持了50年。
年，50岁的杨冠琪找到了一群志同道合的伙伴。“当时我家住在彭城路这边，每天早晨我就从彭城路出发，经过中山路，和平路，顺着河堤转到青年路，最后再回到彭城路，这样一个线路下来，大概有米左右。”有一次，杨冠琪在跑回彭城路附近时，看到十几个人聚在一起活动，他们举着小旗子，上面写着“徐州市老年长跑队”，“如果有人能陪着一起跑步，那就不孤单了，我就问他们‘我能不能参加’，他们说‘能啊，欢迎你加入’。”
后来，杨冠琪才知道，这支老年长跑队是年刚成立的，现在这支队伍有个人，杨冠琪的队长职务也干20多年了。
每天一万米，平时爱看各类体育节目每天早晨五点钟，杨冠琪会准时起床，6：00左右出现在体育馆，用跑步迎接崭新的一天。拉筋、压腿，做完准备活动后，杨冠琪脱去身上的外套，踏上米跑道，一圈、两圈……每圈米，他跑25圈，也就是一万米。“随着年龄越来越大，跑一万米有些吃力，最近这两年都是跑12.5圈，也就是五千米。”而这米也不再一气呵成，而是连跑带走结合，“人不服老不行，但只要还能动，我就会接着跑下去。”七点多钟，杨冠琪在大汗淋漓一番后，会心满意足地赶回家中，做做家务，看看电视。
年，可以说是杨冠琪最为自豪的一年，在大连举行的全国老年人田径运动会上，65岁的杨冠琪收获了两枚金牌，米跑以1分12秒05的成绩，在23人中脱颖而出，拿到金牌；跳远比赛中，又以四米零五的成绩再次将金牌揽入怀中。
名次的取得，杨冠琪认为和自己长期的锻炼是分不开的，“自己的爆发力好，跟同龄人相比，身体也比他们要好得多。”80岁高龄的杨冠琪，现在上公交车都是一抬脚，蹭一下就上去了，而不是步履蹒跚，移动缓慢。“我们队的吴立刚，88岁的时候还能从黄山垄一路跑到体育馆呢。”
平时闲在家的时候，杨冠琪会守在电视旁，看CCTV5里的各种体育赛事，“足球、篮球、网球、乒乓球，马拉松、跳高、跳远，只要是关于运动的，什么都看。”
跑步贵在坚持，专门成立一支“提高队”参加比赛在担任老年长跑队队长的20多年时间里，杨冠琪每年都会组织队内人员搞各种活动，三八妇女节自编自导节目；清明节去淮塔扫墓；重阳节去登高；五一劳动节前组织一场“迎五一运动会”；尤其是元旦环城跑，杨冠琪更是积极组织队员参加，“人最多的时候有两个方队，多号人，健身操队分离出去后，现在每年只有一个方队了，多号人。”这样一支平均年龄在70岁的老年队伍，无论跑到哪都会受到围观群众的热烈欢迎，他们是一群白发苍苍的老者，更是一群奔跑在路上的勇士。
队内为了参加各种比赛，从中挑选出了30多名优势突出并且提升空间较大的老年人，专门成立了一支“提高队”，对他们进行特别培训。“每周二五七将大家集中在一起，进行训练。”周二在云龙山东门集合，往返观景台三趟，有些体力好的会往返四五趟；周五用不到一小时的时间，绕着云龙湖跑一圈；周日体育馆集合，根据参赛项目以及个人的特长，分类有侧重点地进行训练。正是因为系统的训练，这支老年长跑队在参加的全国各项比赛中，均表现突出，获得了不错的成绩。
“长跑是一项很枯燥的运动，但五十年跑下来，它已经融入到生命中去了，哪天不跑浑身不舒服。”在杨冠琪看来，长跑贵在坚持。“不少专家说老年人早晨不适宜跑步，但这么长时间跑下来，成习惯了，也适应了。跑步这事吧，也是因人而异，不能千篇一律地拿一个标准去要求大家。”
提醒：中老年人跑步悠闲点长跑是锻炼心肺、减缓心肺衰老过程的良好手段。然而，中老年人生理功能毕竟衰弱了，因而在长跑锻炼时应注意如下几点：跑速要慢，不要快速冲刺跑，也不要变速快跑，应按自己体质状况匀速慢跑，以使全身得到缓和的全面活动；
要循序渐进，量力而行。不要争强好胜，切忌操之过急，可以走跑交替逐渐过渡到匀速慢跑，呼吸要自在顺畅，切不可在跑步中屏气；
要特别注意安全。中老年人反应不如青年人灵敏，长跑中要特别注意安全，应尽量选择地面平坦、行人较少的地方。
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