对于喜爱长跑的跑者来说，跑步节奏和速度是至关重要的！
有些跑者在平时为了让身体素质得到更好的锻炼，训练方式和训练时间也是五花八门。
不过，怎样选择一个合适的训练时间才能够将自己的训练达到最佳效果，相信这是许多跑者比较迷惑的地方。训练和休息合理的间隔有助于帮助身体的恢复和适应，在特定的时间中进行训练也能产生更高的效率。
通过时间对比发现，人体昼夜间机体能力状态是变化的。下午和晚上进行锻炼的跑者肌肉力量、反应时间、和有氧能力的峰值都高于早上。当下午时，人体速度、力量和耐力处于相对最佳状态，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
虽然很多人热衷于晨跑，但是早晨身体核心以及环境温度往往很低，血液的凝聚力会很高，增加了血管中形成血栓的可能性，当下午及傍晚使身体核心体温逐渐提升，运动时也放松肌肉纤维，可以减少跑步者的身体伤害。
因此，在赛前的长跑训练时间安排上，应当顺应身体机能的变化，一般还是下午或者晚上。
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