从这周开始，小伙伴们陆陆续续地开始了体能测试。这可是关系到期末体育成绩的大事！
但是，许多小伙伴对长跑望而生畏，那么，小团团今天就和大家分享一下考前长跑的经验。
拒绝突击训练
长跑是一项考验人体力和耐力的运动，而且，长跑不是靠一天两天的突击训练就能训练好的。
与其突击训练长跑，浪费体力，导致长跑测试的时候体力不足，倒不如选择在保持平日的训练强度的情况下，好好休息，保存体力，等到测试的时候再选择爆发。
考前补充能量
就像小团团之前说的，长跑是一项考验人体力和耐力的运动。所以说，为了保持在长跑中有充足的体力，长跑前一定要选择补充足够的能量，绝对不能考试前饿一餐，这是极其危险的。
ＰＳ：小团团所说的补充能量，并不是说要暴饮暴食，或者说吃一些含热量极高的食物，因为这些本来就会增加身体的负担，不利于长跑是的发挥哦！
考前做好热身
对于小伙伴们来说，长跑前的热身是必不可少的。长跑要求我们身体的肌肉长时间的运行。如果没有充分地热身，可能会导致肌肉抽搐，影响发挥。而且，跑前热身也能拉伸肌肉，有助于我们更好地发挥哦！
跟跑不要领跑
对于许多不擅长长跑的小伙伴们来说，看着整整两圈（两圈半）的操场，只剩下了满满的绝望。
为了防止我们的情绪影响我们的发挥，小团团在这里建议那些长跑不是特别好的同学，紧紧地跟着目标跑，你会发现，不知不觉中，两圈半就跑完了。
最后要冲刺
在很多小伙伴的眼里，长跑的最后一点路程，是最容易让人松懈的：终点就在眼前，终于可以结束了！以至于，许多小伙伴因此跑得慢了一些，最终被别人反超。这不得不让人觉得惋惜。
跑完走两步
小伙伴们长跑完之后，不要立即坐下或者躺下，刚刚剧烈运动的肌肉突然休息会有不适的。所以，小伙伴们跑完步要先慢走几步，再坐下来休息哦！
小伙伴们，小团团能给大家的建议也就这些。
在这里预祝大家体侧都能有个好成绩！
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排版：新媒体中心周楠
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