很多刚加入长跑练习的小伙伴们都会在跑的中途感觉呼吸不顺、心率加快、甚至眼冒金星、四肢无力、动作迟缓等不同程度的各种感觉。其实这就是长跑中所说的“极点”，下面小编和大家一起了解一下什么叫“极点”
第一：“极点”和“不适”要分清楚
如果跑步一段时间后出现喘不过气的现象，有可能就是我们俗称的极点，要想撑过极点，需要深呼吸、降速，关键还要靠意志力去顶住。一旦过了极点，就会感觉很舒服了。
但如果胸闷还伴随着其他症状，就要注意是否出现身体不适了。可以通过一个简单的办法来辨别：在速度慢下来后，感觉慢慢变好就是遇到了极点。需要 当出现极点时，不必紧张，跑者应该适当放慢速度（不要马上停下来），减小身体的负担，等到身体适应后，再选择是否恢复速度。一段时间后植物神经系统的惰性会被克服，呼吸系统和血液循环系统的工作能力也加强了，呼吸心跳恢复正常，动作变的协调，极点的难关也就突破了，这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。
第三：消除和减轻“极点”的办法
长跑前做好充分的准备活动，如稍微伸伸腰、踢踢腿，活动活动四肢，使内脏器官在长跑前，就为达到适应剧烈活动有所准备。
“极点”出现后，应该坚持继续跑下去，同时应注意加大呼吸深度，尤其是加深呼气，减少呼吸次数，必要时可以把两手叉在腰间，放慢跑速，实在不行时也可走一段距离，调整节奏后，难受得感觉就会减轻，沉重的两腿也会显得较为轻松起来。
我们了解了“极点”出现的原因及处理方式，就应在训练和锻炼中认真对待。“极点”是一种政策的生理现象，是锻炼意志品质的良好时机。
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