美人实验室的女神们好，我是Zhang~
女人的痛，在经期最能体现的淋漓尽致，有时候痛到惨绝人寰，躺在床上打滚，有种生不如死的感觉，向上天祈祷下辈子不要再为女子。
不过，偏偏还有这么一群女子赶死队询问“例假来了，该怎么锻炼？”
闻者瑟瑟发抖...
此类命题做足了前期功课，也未尝不可实现，今天我就来帮各位女英雄们好好拆解一下可行性方案。
想要经期运动得有一个前提，就是你的身体得健康，具有一定的运动习惯，正确且适量的运动有利于身体。个别有特殊情况的女性朋友例外。
经期的运动一定要遵循两个原则：缓慢和适量。
高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等）一定是排除在运动计划表之内的，这些运动很可能会导致流血过多或子宫位置改变，有些较激烈的运动项目还可能引起精神紧张进而引发内分泌失调。
另外，经期也不要参加游泳这类运动，以免造成感染和月经失调。
经期以轻柔、缓慢、放松、伸展的运动为主，避开对腹腔施压、将腿位抬得过高的动作。
PS:以下推荐的动作，如果出现任何不适请立即停止练习。
经期前3天可练习运动项目推荐：
⊙《印想瑜伽》瑜伽课堂22：女性经期养生瑜伽
视频来源腾讯
中华美食该套动作包含了瑜伽经典的呼吸调解法，仰卧束角式等简单伸展动作，这些轻运动有助于身体血液顺利流通，缓解压力和疼痛。
⊙十分钟冥想引导:释放负能量
视频来源腾讯
冥想主要是放松身体、调整呼吸，然后是止念，正确的练习能帮助我们调节经期的负面情绪。但千万别“意守丹田”了，也就是注意力不要在小腹部位，以免适得其反。
经期前三天的运动只为一个目的“RELAX”。
到了第5天，我们的身体也正逐步恢复，可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动，但仍然要避免一些剧烈和震动过大的运动。
反正吧，经期想要运动可以，但是一定要密切
