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如果发生心脏骤停,要在4~6分钟内进行心肺复苏等急救措施
很多人在长跑过程中都会出现运动“极点”,即身体很难受,心跳和呼吸加快,感到肌肉无力,意识中会出现放弃的念头这种状况往往在跑到半程时出现,不少人咬咬牙就挺过去了吕军认为,这种处理方式很不安全,经过专业训练的选手也许可以挺过去,但不经常长跑的人容易在“极点”出状况,建议应该适当放慢速度,减小身体的负担,等到身体适应后再决定是否加快速度
提醒:
业余跑友参加马拉松,怎样才能确保安全,避免猝死?吕军提出下列建议——
运动猝死多是心脑血管疾病所致吕军指出,猝死发生前人长跑的好处体生理会出现一些危险信号例如,跑友在长跑过程中心跳加速很正常,但出现心慌就要引起高度重视了如果继续出现心脏一侧的胸部发闷、疼痛,并伴有手指发麻,说明危险升级,必须缓慢减速,向比赛的工作人员求助,前往医疗站就诊如果跑友浑身无力,脸上冒出如黄豆般大小的汗珠,甚至晕厥,说明病情非常严重,必须紧急抢救如果发生心脏骤停,抢救时间特别重要,要在4~6分钟内进行心肺复苏等急救措施,让心脏恢复跳动并供血一旦错过这个时间,大脑缺血时间过长,就很可能致死致残
一定要认真参加报名体检,及时发现心血管可能存在的问题,并听从医嘱运动极限的提升不是一蹴而就的,比赛前要进行长时间循序渐进的训练,从5公里、10公里、半马到全马过渡不能认什么长跑为自己身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛,那是拿生命开玩笑赛前若身体感到不适,比如感冒发烧,要以安全为上,果断放弃比赛另外,比赛前还要保持充足的睡眠,切忌熬夜
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广州日报讯 (记者伍君仪 通讯员田乃伟)日前举行的2014年珠海国际半程马拉松比赛传来噩耗, 一名30岁的跑友在快跑到终点时心脏骤停倒地,经抢救无效不幸去世据悉,他是特种兵出身,身体一向很好,热爱户外运动,其突然离世令人意外,也引起了公众对运动猝死的重视医学专家表示,参加马拉松长跑需要经过长时间循序渐进的训练,业余长跑爱好者切莫挑战极限,在跑步过程中身体出现运动“极点”不能硬撑,而要放慢脚步
1.比赛前:
非专业长跑是什么选手可能挺不过极点
警惕:
脸上冒黄豆般汗珠须急救
研究显示,马拉松猝死大多是心脏病发作武警广东省总队医院急诊科副主任吕军介绍说,运动性心脏猝死的发病机制可能是人体进行紧张激烈的运动时,体内代谢速率加快,心肌做功增加,需氧量增加,容易出现心肌缺血缺氧,若缺血缺氧的状态持续,就可能导致心脏骤停,从而使运动者发生猝死此外,高温、低温、高湿等环境也是运动性猝死的诱因
切忌短期训练就跑马拉松
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2.比赛中:
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建议:
合理分配全程体力,切忌一时兴起就在出发和冲刺时用力过猛根据日本的数据显示,最容易发生心脏骤停的跑步速度是每小时9~12公长跑规则里,也就是全马完赛时间在3.5~4.5小时的“业余高手”的节奏,其中52%的悲剧发生在最后10公里的冲刺阶段比赛时要多注意自己的脉搏或心率,若异常变快或者迅速下降,一定要放慢速度若出现胸闷、心悸、头晕、出冷汗时,应停止跑步
不要马上停步,应小步慢跑逐步停止,然后进行全身放松活动
3.比赛后:
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