经常有人说，我不擅长唱歌、我不擅长绘画，或者说某某孩子不擅长数学，是真的不擅长吗，还是还没认真练习过就下定论了。
《刻意练习》这本书告诉我们，无论是音乐、绘画、体育、记忆、心算、象棋等，每个人都可以成为任何领域或行业的高手，只要采取刻意练习的方法。
作者发现，无论是哪个领域的杰出人物，都需要大量的练习，包括莫扎特这样的“天才”。练习有三种：一是“天真的练习”，只是单纯重复做某事，并不会提高技能；二是“有目的的练习”，可以提升技能到一定水平；三是“刻意练习”，是练习中的黄金标准，通过刻意练习可以成为任何领域的杰出人物。
（1）有目的的练习
“有目的的练习”有几个特点：具有定义明确的具体目标，练习时是专注的，有及时反馈，要走出舒适区，同时要想办法保持动机。
对于我来说，上半年新习得的一项技能就是跑步了，每次跑步都有一个小目标，就是不比上次跑的距离短，跑几次一样的距离后，如果当下状态可以，就再增加1公里，最后到达一次跑10公里距离。跑10公里成为“舒适”状态后，就开始想要缩短时间，这就是现在的新目标了。为了提高速度，确实需要专注跑，要听APP提示每公里时间，要想象自己跑步的步伐，并适时调整，因此最近跑步也摘掉耳机了。关于动机，当然有保持健康之类的，之前看到《李翔知识内参》的一个观点挺有趣，有研究发现，大部分跑者的跑步动机，是为了保持对落后者的优势，例如在朋友圈晒跑步记录。
关于动机，李笑来也有个见解值得分享，他在头脑中摒除掉“坚持”之类的概念，因为“坚持”就感觉是辛苦。如果想要持续做一件事，就要把做成这件事的各种好处都列出来，甚至换算成做成后能赚到的钱，或者把没做成这件事的坏处列出来，形成较强烈的动机，就更容易持续做某事了，而不用“坚持”。
（2）刻意练习
有目的的练习可以有一个卓越的开端，但还不是“刻意练习”。刻意练习和有目的的练习在有两个方面有主要差别。首先，刻意练习需要一个已经得到合理发展的行业或领域，例如音乐表演、舞蹈、国际象棋、体育项目等，其他很少竞争的行业或职场工作可能就不遵循刻意练习的原则，如园艺等爱好、企业经理、教师、咨询师等。其次，刻意练习需要一位能布置作业、达到一定水平的导师。
其中，刻意练习还有一个概念：心理表征。这个概念有些模糊，我理解是要能从旁观者的角度看待自己，构建出自己在练习中的状态，从全局和局部认清自己，并进行调整。简言之就是，要思考！然后不断调整、试错、再思考。
再回到跑步，奥运会也有长跑项目，因此这是一项可以通过刻意练习达到的技能。然后就是导师，对于我这种孤独的业余跑者，就比较难找导师了。书中也有提到没有导师怎么办，那就要自己设计练习方法了。幸运的是，我们处在互联网时代，能够方便地获取信息，当然网上东西也很杂，要懂得分辨真正有用的东西，最好是找该领域成功人士的经验分享。就要找一些提升跑步的方法和经验，参考练习。
当然，有导师还是最好的。而且导师的学生要越少越好，如果学生多，导师就无法及时反馈和针对性地指导，提升速度就慢。
（3）天才和基因
莫扎特是最负盛名的天才、音乐神童，从6岁开始，他父亲就带他和姐姐，在欧洲巡回演出，在当时确实少见。放到今天，在网上可以看到很多小孩子5、6岁也可以很厉害地弹奏钢琴、小提琴，我们当然认为这是训练的结果。至于莫扎特，他父亲是位音乐教师，还写过一本教年幼孩子学音乐的书，很小就教莫扎特演奏多种乐器，并督促提高作曲能力等。因此，莫扎特的“天才”表现，更符合逻辑的是练习的结果。
在很多科幻片里，人类孕育下一代要挑选父母最佳基因，生出最佳小孩。但基因除了能排除某些生理疾病外，天生就含有擅长某些技能的基因吗，有某种唱歌基因、数学基因、画画基因吗？如果基因真能影响某种技能，也不是直接的，而是间接的，例如可能因为受基因影响更兴趣绘画，然后就更能投入练习，从而达到某种技能。当然，这种基因也只是猜想。
相信“天生才华”的危险，就是容易为孩子、自己或他人贴“标签”，认为某某人不擅长做某事，就彻底放弃做某事了。还是要相信每个人的潜力，相信刻意练习的成效，不存在什么“天才”，基因的作用也远远比不上练习的作用。
（4）成为“练习人”
成为杰出人物的路线图，四个阶段：产生兴趣、变得认真、全力投入、开拓创新。
成年人才开始练习，有没有可能成就一番事业？可以，而且这几乎没有什么绝对的限制，更大的限制可能是练习上的限制（例如成年人很少能每天抽出几个小时进行刻意练习），而非生理或心理上的限制。当然有些领域确实受年龄影响，最大的就是那些涉及体能的领域，如身高限制篮球、身体柔韧性限制体操运动等。
《刻意练习》告诉我们，在这快速变迁的时代，我们通过刻意练习，能够不断提高、完善和改进自己，并且可以习得任意技能，掌握自己的命运，使得人生拥有各种可能。
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