广东理工学院新成立的体育系俱乐部------长跑俱乐部，已做好迎战肇庆国际半程马拉松赛的准备！
这是一个全新的俱乐部，人数虽少，但却是培育最能跑的跑者的地方，全校最热爱跑步，最能跑步的人，都聚集在此！
我们可以用数据证明自己：
去年，年第一届肇庆国际半程马拉松，我们学院的参赛者众多，多达多人，但其中半马参赛选手是凤毛麟角。
今年，第二届肇庆国际半程马拉松赛，我们学院的参赛者依然众多，但半马的参赛选手远超往年。
这次，长跑俱乐部总参赛人数18人，其中半马选手就有11人之多，相当于去年全学院半马参赛人数的总和！
本次的肇马报名规则和往年一样，半马报名者必须具备以往半马及以上参赛记录以及证书，门槛比国内一般的马拉松赛都要高。且报名采用抽签方式，即便达到了报名门槛也不一定能参加比赛，而半马的中签率比迷你马更低，这也是为什么能够报名半马的人数不多的原因之一。
因此，长跑俱乐部汇集了大部分跑步精英。
此外，长跑俱乐部部长贺林杰以出色的能力，力克群雄，成功竞选并担任了本届肇庆国际半程马拉松赛的官方兔子（配速员）！
长跑俱乐部宗旨不在于开始，不在于成绩，不在于极限，
更在于谁坚持跑的久。
带领更多的人跑步，一起收获健康和快乐！
通过肇庆国际半程马拉松，我们希望带领更多人加入跑步行列，在奔跑的路上不再孤独，团队可以给你带来强大的力量！
今日博览会现场
附1
半程马拉松小简介：
半程马拉松不是马拉松，是二分之一马拉松，英文：HalfMarathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.公里，或13.1英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办。
半程马拉松的最好成绩：
男子：厄立特里亚选手ZersenayTadese于年3月21日在葡萄牙里斯本创造的58:23。
女子：肯尼亚选手弗洛伦斯于年2月17日在巴塞罗那创造的1:05:12。
附2
附3
下雨天跑步准备
饮食
选择吃一点白粥、榨菜、馒头、面条等易消化的食物，吃饭的时间严格控制在赛前1小时30以上进餐完毕，份量控制在6-7成饱。由于下雨，而且气温较低，比较湿冷。所以建议早上和比赛中的水果都不要吃，雨天吃到凉性的食物，肠胃非常容易出问题。如果有条件的话，喝一些姜茶来驱寒也是不错的。
比赛装备
短裤和背心的搭配不仅穿着舒适，透气性好，而且摆臂和髋关节都可以完全舒展开，这也是为什么专业运动员一直都是这样搭配的原因。但是如果下雨的话，则无论天气有多冷，比赛中也不要穿长衣服和长裤子，不然衣服湿透了，跑起来很沉。
雨天比赛，如果穿短裤，有的人大腿内侧和乳头容易被磨破。建议：
1、里面可以套一条短的紧身裤，乳头可以用创可贴或肌贴贴住；
2、如果里面不愿套紧身短裤，在出发前要在大腿内侧和腋下多抹一些凡士林。
雨天比赛，一定不要穿新鞋，新鞋相对较硬，一旦沾水后，更容易出水泡。其次，选择的鞋要抓地强，最好有防滑功能，而且尽可能是网状、透气性强的鞋，这样的鞋相对排水功能比较好。越野鞋和休闲运动鞋不要穿。袜子尽可能是新的压缩袜（旧袜子，底已磨平，沾水后，脚在鞋里抓不上力）。
最后，起跑前一定要保证鞋和袜子都是干的，这一点非常重要。不然还没出发，就穿着湿漉漉的鞋，会很不舒服，也容易受凉。
热身
遇到下雨天，受气温下降的影响，人的肌肉会发僵、弹性差，膝关节和踝关节也不灵活，如果赛前不做热身的话，即使前2公里放慢速度，也容易出问题。所以，当你站上起点等待出发的那一刻，就要原地小碎步慢跑、积极做脚踝、膝关节的热身运动，以脚底和身体完全活动开，身体即将出汗为止。
图文来源：广东理工学院长跑俱乐部
审核编辑：招生宣传服务中心吴冰
指导老师：朱伟彬
投稿邮箱：gdlgzxzx
.白癜风报销基金看白癜风选老牌医院