体能之路，无短板，则强。
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提到“运动”，大家会很自然想到篮球、跑步、游泳等各种项目。但提到“体能”，却很少有人能给出准确定义。对于普通人来说，它只是一个主观性很强的模糊概念：能跑的人体能很强？能举重的人体能很强？还有人开玩笑说能加班的人体能很强？
体能究竟是什么
它究竟有着怎样的重要性
为什么说体能时代已经来临
先来聊聊体能到底指什么？
认识体能，要先将“专项素质”与“体能素质”分开而论。长跑的人耐力强，举重的人力量强，或者其他专精某一项目的人都只能定义为“专项素质”优秀。严格地说，并不能说明他们体能过硬。每个项目都有自己的特点，但不论怎么玩儿，怎么练，体能都是入门、训练、进步的基石。定义体能的强弱，以下核心要素缺一不可。
体能试金石心肺能力心、肺、血管去运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力。不论任何运动，即便是静止状态，都需要心肺的支持，可以看作为是身体素质的基础，同时与其他要素互呈因果关系。
耐力虽然单拿出来说，其实耐力横贯于每一项素质中。大致可分为有氧耐力与无氧耐力。左图为短跑运动员，右图为长跑运动员。可以看出不同项目的素质侧重会通过体型表现出来。
有氧耐力：决定了你在一项运动中可以承受多长的时间和多大承受力。如跑一场马拉松。
无氧耐力：衡量了在氧气不足的情况下，身体运作的能力。如短跑。
柔韧性肌肉与关节在一定范围内运动的能力。分为主动和被动。柔韧性并不是简单意义上的身轻体柔，还包括了力量作为支持。
主动性柔韧度：例如徒手瑜伽。你的身体在你的支配下能活动的最大范围，最大张力。
被动性柔韧度：身体被器械或外力所牵引的活动范围。
力量力量的定义并不只是“重”，在举重运动员完成一次动作时的力量运用至少有三个维度支持。
抓举与挺举有着不同的素质要求
最大力量：如举重运动员能举起的最大重量。
快速力量：实现从0到1，从1到无限的力量爆发。如抓举依赖速度和技巧，挺举依靠力量与爆发。
力量耐力：举起杠铃后要保持的时间就考核了力量耐力。另外一些持续负重的训练也是属于力量耐力范畴。
速度也不是单纯意义上的“快”，而包含了以快为基础的综合实力，是大小肌肉群的可操作性与协调性。
整体移动速度：可等同于我们平时说的跑步速度。考核着个体最大移动速度和加速度。加速度中又有力的加入。
肢体移动速度：如出拳速度。
反应速度：很简单了，就是要躲开别人拳头的能力。
敏捷快速完成“接收信号-做出判断-付之行动-准确执行”这一系列过程的能力。这一个小项就包含了很多要素，如平衡、协调、反应，准确能力等等。不论是在运动中，还是在生活中，灵敏的意义都非常重要，除了完成那些需要以灵敏取胜的项目，还能保护我们在一瞬而过的危险中迅速抽身。
快银不只是“快”
体能时代到来所以说，体能不是简单的两个字，而是衡量一个人身体素质和行为能力的综合标准。不论我们是在健身房训练，还是在球场飞驰，项目只是形式，内核都的体能的展现。与其说生命在于运动，不如说生命在于拥有良好的体能。
此前为了让人们动起来，大家宣扬不同运动的魅力，而现在我们明白，只有重视体能，才能自由无束地进行任何喜欢的运动。
我们不能决绝地说拥有好体能就能拥有一切，但我们可以确定的是拥有好体能，你才具备“拥有一切”的可能。
体能训练要注意什么？而既然体能是个综合标准，最重要的意义就是各项素质的“平衡”发展。无短板，则强。
增强体能的形式并非只有一种，每项运动几乎都考核着体能的全部要素。同时，每项运动特点不同，对每项素质的偏重不同，所以在专项运动时，我们不能“偏食”，这也是为什么不同项目的国家队都要专门配备体能教练的原因。当整体体能提高了，专项也会有很大进步。
你需要一个检验体能的准绳世界上没有跨越项目的比赛，却有可以跨越项目的衡量准则。我们为你准备了一个可作为检验体能准绳的比赛：
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