今年中考体育加试的政策有变动
必考项目的分值增加了
报哥（ID:bbrbnews）昨天从蚌埠市教育局获悉，今年市区中考的体育加试中，男子米跑、女子米跑的分值从去年的20分提高到25分。
变化长跑分值增加总分提至55分今年体育加试仍然采取一项必考、两项选考的方式：
其中，必考项为男子米跑和女子米跑，分值从去年的满分20分增加到25分。两项选考的满分则仍各为15分不变。
按照规定，考生除了要进行长跑的考试之外，还要在三大类6个项目任选两类，再从所选两类中各选一个项目参加考试。
其中，第一类项目是50米跑和掷实心球(2千克)；第二类项目是立定跳远和跳绳(1分钟)；第三类项目是足球运球和篮球运球。
尽管必考项目的最高分从去年的20分提高到25分。但相对应的评分标准并未改变。
和去年一样，男生米满分的标准是跑进3分40秒之内，女生米的满分标准是跑进3分25秒之内。距离考试还有三个月的时间，只要抓紧训练，应该还能有相当的提升空间。
据了解，不久前省教育厅要求各地市中考体育加试总分不得低于55分，上限不限。相较而言，我市体育加试的分值在省内算是比较低的，去年部分地市的总分已经达到60分。
注意提前选好项目不要穿钉鞋凡是报考我市普通高中、中职学校、五年制高职的应届、往届初中毕业生，都要参加体育加试。
报名时间：
市区考生集体报名的时间定在3月6日至10日。
报名注意事项：
报名时，考生必须注明选考项目，而且一旦确定不得更改。所以尽管还有近两个月的时间报名，但考生最好提前确定好考试项目，以免做无用功。
考试时间：
采访中记者了解到，今年考试时间暂定为4月18日至25日。
考试地点：
市职教中心田径场。每名考生要在半天内，完成三个项目的考试。
如何评分：
今年的考试中，仍然由“电脑老师”来评分。采访中，徐洪利透露说，考试采用多台计算机同步当场进行成绩处理。
考生出场时通过电子显示屏告知成绩。如果考生有异议，可请监督员协助主裁判处理。
考试中，跑步每人限跑一次；掷实心球和立定跳远每人有三次机会，足球和篮球运球每人有两次机会，都是选最好的一次计入成绩；选择跳绳项目的话，考生可以自备跳绳，考场也会提供。
特别提醒：
考试时不得借助辅助手段，也不允许穿钉鞋。
在具体的评分细则上也有一定要求，所以考生考试前一定要认真听老师讲解，免得不注意间出现违规情况，影响考试成绩。
肢体残疾丧失运动能力的考生可以申请免考。
首先要凭《残疾证》提交书面申请，由学校签署同意并盖章、公示后，报市教育招生考试院审批。
按照要求，各校要安排2名以上的专门人员对免考生进行目测。批准免考的考生，体育加试一项按照满分记载。
因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力而申请免考的学生，体育成绩按照总分的70%，也就是38.5分计入考试总分。
申请缓考的考生，原则上安排在4月26日上午半天集中进行补测。逾期不参加考试视为放弃，成绩按照0分计算。
盘点去年变化大增加篮球足球项目与以往相比
去年的中考体育加试政策变化是比较大的
选考项目从两类4项增至三类6项，将篮球和足球运球列入考试范围。
考试可以在第一类2kg实心球、50米跑，第二类立定跳远、1分钟跳绳和第三类足球、篮球中选择两个类别，再从两个类别中各选一项作为考试。
项目增加的同时，跑步项目上考生得满分也变得相对容易。
在男子米跑和50米跑两个项目上，以往男子米跑满分成绩为3分30秒，今年跑进3分40秒就可以拿到满分。男子50米跑满分成绩则从6.9秒放宽至7.3秒。
冬季户外长跑如何规避冷空气防咳嗽搜索天气清冷、干燥少雨，喜欢晨练和夜跑的朋友，对于昼夜温差相当敏感，跑步时一不小心吸入一口冷气，咳嗽不止，甚至可能影响自己的健身计划。运动医学认为，可以通过做好热身、控制跑步节奏、调整呼吸频率和呼吸方式等方法，规避冬季长跑咳嗽的情况。
冷天在户外长跑时，肌肉活动加强，身体的新陈代谢增快，需要消耗大量氧气，单用鼻子呼吸不能满足身体的需要，长跑者不得不张着嘴巴帮助呼吸，冷空气进入口腔，没有了加温作用，就会直接刺激咽喉、气管，使这些部位的黏膜干燥、发炎，分泌物增多，引起咳嗽。
如何才能避免跑步时可能发生的咳嗽情况呢？
首先，长跑开始时速度先不要过快，等到呼吸逐渐有节律之后，再加快速度；并且在跑步结束时不要立即停止，而是应该继续做慢跑并深呼吸。
其次，跑步时需要注意呼吸的节奏，尽量采取三步一吸三步一呼，用鼻吸气、嘴呼气；或是两步一吸两步一呼的方式；养成这样的习惯对跑步时的咳嗽现象是能够有效预防的。
再次，如果感觉用鼻吸气，气不够用时，可以张开口让冷风从牙缝里进去，避免冷空气直吹咽喉和气管，这样对减轻咳嗽症状也非常有益。
最后，由于逆风跑容易造成呛咳，所以，跑友应该尽量保持背风跑。如果在环形跑道上跑时，有逆风的话，可以改变呼吸方法，用鼻吸口呼，呼气时要短促有力，头部可略低，并偏向一侧，以避免吸入冷空气直接刺激咽喉。如果风力过大，应及时停止长跑。
进入冬季，雾天会随之增多，有雾的早晨空气湿度大，马路边的空气比较污浊，不宜在马路边长跑。
另外，冬季长跑的着装也非常讲究，要注意穿衣和脱衣的时机。刚从室内出来，要穿厚一点的衣服，等身上发热后再脱去外衣，出汗后要用毛巾擦干，不要让冷风吹着，避免着凉。
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来源：蚌埠日报全媒体综合网络
记者：靳瑾
本期编辑：成凯
图片源于网络
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