........近日，南京大学一名大三学生在体育测试跑米时，也猝然倒地；合肥马拉松赛上一30岁的男子在距离终点仅几十米时倒地，最终不治……近年国内的马拉松赛事中陆续出现过类似事件，长跑安全问题已成为市民 “会员们来减肥，我们都是建议跑步能坚持就坚持，不能坚持就走，别勉强。”运动猝死前有50%的人会出现发热、胸痛、胸闷、胸部压迫感、头痛、气急、肠胃不适、腹泻、极度疲乏等前期症状。在运动过程中，如果出现脸色发白同时出大汗、嘴唇发紫、胸闷、憋气、心脏有压迫感等现象时，应该引起重视，逐渐降低运动强度，直到停止运动。平时不锻炼，或者停止锻炼很长时间后突然增加运动负荷，心血管系统容易不堪重负发生运动意外。
十类人不宜长跑1.未经系统训练者；
2.如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病（心绞痛）的人；
3.近期内犯过心脏病的人；
4.患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人，特别是运动中脸色发白发青的人；
5.有高血压或其他心脏病、心肌炎的人；
6.严重心律不齐者；
7.糖尿病患者；
8.高血压患者；
9.过于肥胖者；
10.年龄过大者。
文章由“运动即墨”根据半岛网《青岛早报》内容部编辑。
赞赏
