你一定听说过很多关于“马拉松神童”的故事：
年海南马拉松8岁的张惠敏以3:28:45斩获女子亚军；
年兰州马拉松赛场上年仅5岁的钟亚彬以2:49:37完成了半程马拉松；
年8岁的余博远完成了50公里越野赛
……
无论是国内还是国外，都有很多孩子在长跑运动上展示惊人的成绩，也应运而生了“儿童跑马”的热潮，但是作为关心孩子成长的宝爸宝妈们还是会在心里画一个问号：
小孩子真的适合进行长跑运动吗？
儿童适合长跑吗？
众所周知，长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能。
另外，过度运动还会影响孩子的大脑发育。少年儿童正处于生长发育期，全身各器官、系统的结构和机能还没有发育成熟和完善，尤其是大脑正处于快速成长期，心肺功能也不如成年人好，因此容易出现疲劳症状。
实践证明，长跑距离太长可造成孩子负担过重，速度太快肌肉容易紧张，心肺负担大；孩子经常锻炼长跑，还会对关节处的骨骺发育不利，这些对儿童健康都是有害的。
所以，超长距离的跑步，如全马或半马，并不适合儿童哦~
儿童跑多远距离为宜？
美国儿童科学会指出各项跑步比赛应该对年龄限制有所划分，例如年满12周岁才可参加纽约半程马拉松，年满18周岁可参加纽约马拉松。
那么儿童跑多远距离为宜呢？
根据专业人士给出的建议：
5岁之前可以进行短距离的冲刺跑；
5-8岁建议跑步和走路结合的方式跑得远些；
8-12岁可尝试5公里跑，穿插走路休息，即使有意向参与系统性的跑步训练，也不建议训练持续时间超过2-3个月。
跑步是为了健康，可以培养孩子积极的生活方式，针对不同的年龄选择合适的跑步距离，才能达到强身健体的作用。小孩子跑完全程马拉松，虽然很励志，但一个健康的童年，比这样的挑战更有意义呢。
跑步对儿童有什么好处？
毋庸置疑，适量进行跑步等有氧运动有助于孩子增长身高、增加肺活量、提高心肺能力和肌肉力量。跑步不但能让孩子身心愉快，思维活跃，还能磨练孩子的意志，增强体质与耐力。由于跑步多在户外进行，所以孩子能广泛地接触阳光与空气，增强心肺功能，提高抵抗力。
带着孩子跑步不仅能跑出健康身体，还能跑出友谊与亲情。孩子参加跑步，总有一些力不从心，累了，有家人的鼓励让他们没有选择撒娇；摔倒了，在家人的支持下擦干眼泪爬起来，继续前行……
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