明天（3月31日）是我校初三年级同学的中考体育考试时间，小伙伴们要注意那些事项呢？希望下面的提示对你会有帮助！祝同学们考出好成绩。
成绩棒棒哒，身体更是棒棒哒！
一、心理调适
考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判，面生。同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕。自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。心理调节方法：（1）呼吸法,可用深呼深吸的方法调整情绪。（2）自我暗示法,在临场前，说一些如“我能行，我是最棒的，球太轻了”等自我激励的语言，提高自己的自信。（3）临场前多想想动作技术，特别是关键部位如腰部发力，速度要快等，以及自己经常出问题的地方，提醒自己加以注意。（4）多和同伴交流，互帮互助，相互激励（5）释放激情，增强班级、学校氛围。
二、着装事宜
1、建议大家尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
三、饮食注意
1、需多喝水。每天要保证ml－ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
2、需多吃果蔬。考前多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持克－克，水果每天保持克－克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
4、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
四、作息事项
早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。
五、考前准备
考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。
六、考中注意
1、实心球注意事项。考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。考试时想好动作，用尽全力，努力一次成功。实心球考试尽量不要跳起，身体不要侧斜，不要助跑。一定双手握球由头后方开始启动。遇有提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯规。考试时不要心急，一次一次的来，因为考试是按三次中最好成绩计算，力求心态平稳发挥最好成绩。考完拿好准考证等待小组长一起离开实心球考场，进入下一个考试项目。
2、立定跳远考试注意事项。立定跳远的考试是在沙坑进行的，所以考试之前，每位学生要清理鞋底和起跳板上的泥沙，以免起跳是被滑，影响考试。跳完后应从前方走出沙坑。以免被判犯规。影响考试成绩。
3、中长跑注意事项。（男生0m3′50满分，女生m3′38满分）米或0米的起跑方式，采用站立式起跑；起跑口令为：各就位——枪响；呼吸方式：前面尽量使用鼻子呼吸，感觉到呼吸有些困难的时候，再采用口鼻结合的呼吸方式；体力分配：快速起跑——途中跑(采用匀速跑的方式)---冲刺跑(最后—米一定要咬紧牙进行冲刺)；跑步节奏掌握好，目视前方，切忌不要仰头或低头跑，起跑后抢道尽量靠前，后期紧跟速度快的学生。（中长跑要有拼搏的精神，不到终点不能放弃）
4、跳绳注意事项。应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤；跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤；跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
六、考试结束
一定要记得签名确认哦！如果觉得成绩有问题或者有出入，自己不能解决的，可尽快联系班主任或带队老师。
当然，最后要特别提醒：
千万不可忘记“准——考——证”哦！
千万不可忘记“准——考——证”哦！
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