沈阳白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/171111/5837445.html01:33今天是奥乐松天马训练营东丽体育场第四次集训，早晨天气闷热，空气湿度超过75%。周教练给大家布置的任务是有氧耐力长距离跑，增加强度备战比赛。教练制定的初期目标为26㎞：4＋10＋10＋2。在长距离中有目标的提高速度，也让身体更好的把控速度。视频开头记录的就是周教练在给第五组的队员布置今日跑量和分段速度，教练还特别提出天气炎热一定要注意及时补水，因为空气中湿度太大，对身体是一种特别大的考验。有氧耐力训练在中长跑训练中是尤为重要的一环，有氧耐力提升了，摄氧量就增加了，血液运输氧气的能力也就增强了，自然而然就提高了跑步的经济性，成绩自然而然也就提高了。随着训练时间推移，越来越热和潮湿，周教练根据场上队员所表现出来的运动状态，及时对训练计划做出调整，将原定26km的距离缩短为20km。奥乐松天马训练营采取科学分组训练＋专属训练计划＋线上数据分析＋线下场地集训的方式，让每位跟随奥乐松天马训练营的参训者有所收获！部分组别日常训练线上打卡记录：我们欢迎这样的您：热爱跑步、愿意遵循训练营的计划、每周末至少一天参加集训。
