长跑益处无穷
——长跑知识专题讲座
当前正是春暖花开好季节，也是跑步锻炼好时光，3月19日下午，凌云华理社区体育健身俱乐部和凌云街道社会体育指导员站特邀请了理工大学体育专业教师李鹏同志，假座梅园中学的大教室，来自
社区长跑队员、居委干部、体育团队体育指导员等58名长跑爱好者欢聚一堂，认真听李鹏老师关于“长跑知识专题讲座”。
李老师认真仔细精彩讲述，从体质与健康、健康从改变开始、肌力、肌耐力的训练，到运动训练后营养均衡补充等。长跑前一定要做好准备活动，做一些伸展运动，加强膝关节的热身，正确的姿势及呼吸：姿势：上身保持挺直既不前倾，也不后仰。呼吸：如果你是深深地从腹部吸气的话，那就对了。边讲边示范，大家听得津津有味，同时大家一一提问，李老师耐心地解答、示范。
通过这次讲座使大家受益匪浅，感触很深，进一步了解到长跑好处多多：可提高呼吸系统机能，使肺功能变强，增大肺活量；可提高心血管系统机能，促进血液循环，降低血脂和胆固醇；有利于控制体重；有利于心情舒畅、精神愉快；增加肌肉的强度，增加关节柔软度及强化骨骼。长跑是一项老少皆宜的对身体非常有益的体育项目。
最后，凌云街道社区发展办公室副主任舒冲同志讲话，今后多举办类似体育健身方面的讲座，对我们长跑爱好者来说，跑步不是目的，是要在跑步中获取快乐和健康，同时把健康的理念传递到更多的人，让更多的中老年人一起参与。在一片掌声中结束了讲座。
凌云华理社区体育健身俱乐部
凌云街道社会体育指导员站
年3月19日
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