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(三)跑步(慢跑)是增强心脏的有较活动
(一)跑步是防治骨质疏松和增生的有效手段我们长跑队有22名队员(年龄均在60-80岁),与非运动组(41-50岁)中年人,共同参加了一次积水潭骨科研究所组织的骨代谢密度检查结果运动组的体重指数bni均在正常范围,身体脂肪比非运动低,而且肌肉比非运动组高挠尺骨、腰椎2、3、4及双股骨含量、骨密度等也较非运动组均明显升高这足以证明长跑运动组的骨质是良好的结论说明他们相当于41-50岁的人,与他们自己的实际年龄要年轻15-20岁,实践证明两组之间差异悬殊
(二)跑步能防治老年筋骨僵化因为它是肢体伸展运动,脚下不停地连续动作,在双腿交替悬空迈进时,需氧量增加了,扩大了肺活量按自己的惯速跑,不长跑训练方法冲不拼,有节律的调好呼吸,吐故纳新,把贮藏在脏腑的浊气从容地排泄出来,纳入了大自然的新鲜空气恰似天人合一的气功态,达到心理平衡的精神境界能收到体育调形,气动调息的双重效果
跑步是体育运动的基础.它简便易行,不受条件限制,男女是幼皆宜因此风靡世界.它具有体疗的综合效益以东城分部为例,因为跑步的健身效果突出,吸引了不少长跑爱好者我个人也是长跑的受益者40岁时患有多发性合并症,药物治疗无效,最后尝试了体疗经过几年的跑步锻炼,全身慢性病消失了,到古稀之年却能精力充沛的跑马拉松了心脏是人体的重要器官,人的活动依赖它的密切配合,一旦心脏蒙难,生命就要受到威胁因此,它的机能强弱关系到每个人的健康与寿命,而经常参与中长跑技术体育锻炼的人,对改善心血管微循环运动是有良好作用的它可增强心脏收缩力量,血液循环身体一周,一般人需21秒,常运动的人只需10秒左右,而且心律平稳心血管在体内担负着运输任务,它把氧气和养料送到各组织,再把它的代谢产物送到排泄器官,时刻不停的运转,所以谁能坚持锻炼、谁就能获得一颗强有力的心脏在日常生活中经得起各种意外的考验
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原标题:长跑三大优点增强生命活力 古稀之年仍可跑马
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