要往前走得先忘掉过去。
文
ZLin作者已经授权跑步女神发布。
小编近日看了部英国电影，名叫《马拉松男孩》，讲述的是一个四岁儿童跑马拉松的故事，看的小编几度泪奔！电影主人公Budhia（布迪亚）是来自印度贫民窟的一个四岁小男孩。他一夜之间变成了印度的家喻户晓的国宝，因为自三岁开始在家人和老师的督促下，他每天都要跑上12公里，到四岁的时候，他已开始跑马拉松！甚至不吃不喝跑60多公里，直到晕倒......看完之后，小编除了心痛，也突然间想起了一个人：被誉为“马拉松神童”的海口张惠敏。那时候跑步圈每天都在 小朋友参加全程马拉松、50公里越野这样的超长耐力比赛好还是不好呢？我们先从人体生理学的角度，看一下短距离的跑步对儿童的生长发育有哪些好处。适量进行跑步在内的锻炼和有氧运动有助于增长身高、增加肺活量、提高心肺能力和肌肉力量，这是毋庸置疑的。
但是，动辄四五十公里的比赛对正处于生长发育期的少年儿童就未必是好事了。超长距离的跑步对小朋友哪些人体器官的发育会有影响呢？
首先，他们的内脏器官和膈肌等组织还十分娇嫩，生理功能也较弱。如果负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动，会破坏他们生长发育规律，有的还会造成不良后果。
其次，大家一定听说过刚生下来的小孩儿很多骨头都是没长好的，这种骨头叫籽骨，也叫种子骨。髌骨就是人体内最大的一块种子骨，刚生下来这块骨头是还没有骨化好的，八岁左右才会长好。超长距离的跑步容易造成下肢关节的损伤，包括膝关节、踝关节、足弓，如果不注意跑姿的话，甚至有可能影响骨盆和脊柱的发育。超长距离的跑步，对关节处的骨骺发育不利，大运动量的刺激会让骨骺提前骨化，会使得小朋友不再长个。
再次，未成年孩子的心脏负荷还承受不起如此长距离的运动，PRE体感如何、什么时候该加速、什么时候该减速，对于这些的掌控能力要比成年人差。
最后，如果运动量过大，营养又跟不上的话，很容易造成睡眠不足、营养不良，影响白天的正常学习，而且不利于乳酸的排解。
作为一名跑步教练，对于真心喜欢跑步这项运动的孩子、和想让孩子在这方面有所专长的家长，我给出了以下几个建议供参考：
每天的训练以适量为第一要务，默认刚开始训练的小朋友每天不超过1公里，长期训练的原则上每天不超过5公里（8岁前）
跑步训练的目的是乐趣和健身，而不是追求成绩，也不是为了谁的面子
要保障每天充足的睡眠时间（学龄前12小时，小学生10小时，中学生9小时）和健康合理饮食，保证小朋友正常的生长发育
一旦出现抵触情绪或伤病，应该立即停止训练，不应强迫
保证这个年龄段的小朋友正常学习知识、建立社交和游戏的需求
如参加迷你马拉松、5公里或10公里的比赛，应由家长或监护人陪护
最后，王安石《伤仲永》的故事大家应该都晓得，我们不需要揠苗助长的马拉松神童，我们希望每个小朋友都能快乐、健康的成长。（文章相关内容来源于体育周报、跑步心情mp，白殿疯是怎样引起的北京治疗白癜风医院哪里比较好
