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健身没动力？来点心灵鸡汤喝喝。以下13条关于锻炼益处的表述，会鼓励你持之以恒地把锻炼坚持下去。
1.锻炼会让你更有活力
锻炼就像是自然界不会耗尽的能量饮料，为大脑和身体源源不断地补充燃料，让人思维敏捷和生气勃勃，浑身上下有充沛的力气，轻松完成日常繁重的工作任务。
2.锻炼能启动性欲的闸门
出汗能改善全身的血液流动，其中就包括生殖部位——这种额外的血液冲击会激发起性欲。此外，锻炼还能从心理层面驱动性欲，因为它会让锻炼者对自己的外表和身体更有信心，呈现出渴望性爱的心态。
3.锻炼能保持皮肤的柔软和光泽
加拿大麦克马斯特大学的研究者通过对一群年龄在20~84岁之间的成年人进行观察后发现，40岁以上且常锻炼者皮肤更柔软，弹性类似于二三十岁的年轻人。研究者推测，锻炼能让人体生成延缓皮肤衰老的化学物质。
4.锻炼能改善体态
随着年龄的增长，肌肉重量会减轻，骨密度也会下降，身体形态也会变差。然而，力量训练能抵消这些不良效应，它能增强肌肉和骨骼的力量，特别是核心肌肉群和背部，让人显得站姿挺拔、英姿飒爽。
5.锻炼能增强身体的柔韧性
衰老还会让肌肉和关节感觉僵硬，就像散了架一样。经常从事一些以拉伸为导向的运动（如瑜伽和普拉提）能保持身体的松弛和柔韧性。如果你偏好于有氧锻炼，可在热身和放松阶段做一些泡沫滚轴练习来改善身体的柔韧性。这种健身工具能去除肌肉中形成的硬结，降低其僵硬感。
6.锻炼能提升情绪
任何能诱导出汗的有氧锻炼都能让人感觉幸福，这是因为锻炼会让人体生成内啡肽这种化学物质。这种神经递质的作用类似于天然鸦片，它会引发愉悦的感情。
7.锻炼有助于睡眠香甜
高质量的充足睡眠就相当于“青春之泉”，而锻炼就有助于实现这个目标。经常锻炼的人更容易入睡，也更有可能体验到深度的快速眼动睡眠阶段。睡得香甜有助于人体系统的功能达到最优化，减轻压力感。每周至少运动2.5小时能将睡眠质量提高65%。
8.锻炼能促进新陈代谢功能
年龄大了以后，新陈代谢速度会放缓，体重会上升。幸运的是，经常性的有氧锻炼能增加热量消耗，维持健康稳定的体重。在此基础上每周再从事2~3次的力量训练。
9.锻炼能减少腹部脂肪
中年人的腰腹部脂肪会逐渐增多，特别是更年期后的女性。与身体其他部位的脂肪不同，这些内脏脂肪会增加人们患上多种慢性疾病（如糖尿病和心脏病）的风险。虽然它很顽固，但合理的有氧锻炼和力量训练能够减少或消除内脏脂肪。
10.锻炼能减轻压力
在户外长跑或远足能让人脱离焦虑和担忧的困境。从生理层面来看，锻炼所引起的内啡肽释放起到了减轻压力和焦虑感的作用。采用了冥想形式的运动（如瑜伽和太极）会让人白癜风治疗方法京城白癜风康复天使
