论一双跑鞋对跑步的重要性

刚开始跑步时,觉得只要有一双运动鞋就可以开跑,跑起来之后,才深刻体会到一双跑鞋对跑步的重要性。

从跑步达人到马拉松选手,你需要的跑鞋是不同的。

首先,你得知道,跑鞋是消耗品,如果你每周跑三次,每次跑10公里,一双跑鞋的寿命在半年左右。而一双鞋的呼吸周期是三十六个小时,也就是一天半,那么你至少应该有两至三双跑鞋轮换着穿,能够更好的保护骨骼,也才能保证鞋的最佳舒适度以及延缓鞋的使用寿命。

那么问题来了,怎样选择一双正确的跑鞋呢?品牌、款式、颜值、时尚?No,No,No,选择跑鞋,最重要的是跑鞋的减震、引导、矫正功能,即必须能承受跑者的重量,减轻跑步过程中的碰撞,矫正足部变形。

在跑鞋“适合跑步”和“颜值高”上,总结为“感觉越专业越丑,越美越不适合跑步”,简单粗暴了点,但也戳到了那层意思:在跑步爱好者眼里,跑鞋最重要的是保护自己不受伤,颜值什么的可以牺牲一下。

专业跑步者所用的跑鞋减震垫在脚跟,用前脚掌跑步者的跑鞋前脚掌也应该有减震。在材料上要选择较多透气性的材料,跑鞋要有反光材料,提高在黑暗处跑步的安全性。

很多人认为跑鞋的质量越轻越好,比如现在很流行的裸跑鞋,那是适合专业跑步运动员的,他们通常体重较轻,追求速度,对初学者并不适合。

体重较大的跑步者需要更稳定的跑鞋,过于轻便的跑鞋会牺牲稳定性和减震元素来减轻重量,这会加重负担。足部畸形者比如足内翻也可以找到专门具有矫正功能的跑鞋。

对于初次接触跑步装备的小白来说,买各家跑鞋的旗舰肯定是个冲动的选择,但为了接下来能够愉快地跑步,保护性也是需要







































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