怎么才能预防疾病，让疾病远离我们呢？体质好的人免疫力就强，抵抗疾病的能力就相对强一些，而增强抵抗力是最好方式就是锻炼。
锻炼的场所
尽量在阳光、氧气充足的地方进行锻炼，如选择在户外或郊外锻炼较理想。如在室内，要选择空气流通及有相应消毒措施的地方.公园、学校或较为宽敞的居住小区是较好的锻炼场所，切勿在街道、马路边锻炼，一来环境嘈杂，二来容易发生意外。
锻炼的方式
选择一些简便易行、安全和持久的锻炼方式，这些锻炼方式包括:有氧运动，如慢走、跑步等；二、腹式呼吸，深呼吸后将吸入的空气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三、做健身操，使全身充满活力；四、自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态.这里我们主要介绍一下最简便，且行之有效的锻炼方式——慢走和跑步。在这个过程中，可以刻意加强一下呼吸锻炼，主动深呼吸，用力越大，摄入的空气越多，可以增强肺部通气量，对肺部健康有着重要的意义。
1.慢走
常言道“百练不如一走”“饭后百步走，活到九十九”，慢走是体育锻炼中最简便易行的锻炼方法。步行锻炼主要由步行的距离、速度决定其锻炼强度，锻炼者应根据本人的实际情况进行选择。慢走可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15~50分钟，每天1~2次。
2.跑步
跑步是一种极为简单、人人都能进行的锻炼项目，使身体各部位都得到锻炼，目前已成为国内外一种普遍的防治疾病的手段。跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力。特别是对于中老年人来说，跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心脏，从而可以预防冠心病。跑步能加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血现象，由此可预防静脉内血栓形成。
跑步能促进新陈代谢，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。适当的跑步，尤其是慢跑，还能增进食欲，使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重。跑步能改善脂质代谢，预防动脉硬化。同时跑步还能锻炼神经、血管，预防高血压病。对于脑力劳动者来说，在野外进行适量跑步，可消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱，治疗心脏血管神经官能症。
所以赶紧行动起来去户外多锻炼一下，对身体的好处可是很多的。
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