它来了，它来了，它带着阳光长跑向我们走来了。
是的，我校自年开始，对在校本科级学生（体育专业及士官生除外）开展阳光长跑活动。本次长跑从10月20日至12月22日，共计63天。并要求所有学生本学期总次数不少于18次，且须完成9次晨跑。
★长跑其实verygood★
虽然在运动场里叫苦连天，但你知道它的好处么?
它能让眼睛和瞳孔得到相应的放松，改善视力度数，会锻炼出一个强健的心脏和血管系统，利于体内的血液循环，并且能够改善肺功能状况，促进肺活量的不断增长，预防肺部呼吸系统之类的疾病。
当然，有好就有坏
心脏负担太大
如果你进行长跑的时间很长，你的心脏长时间的被强迫进行工作，是很容易对心脏造成伤害的。
易带来关节伤痛
在跑步的过程中人的关节需要传导比自身体重更重的力量，而进行长跑就要求关节长时间超重量负重。
那些你需要注意的地方
1
长跑前，要做好热身准备，可以采用小步慢跑、压腿、活动身体的各个关节，让身体微微出汗即可。
2
长跑过程中要注意调整呼吸节奏，一定要深呼吸，且呼吸要有节奏，三步一吸五步一呼。
3
长跑时，集中注意力于自己的跑步，不要盲目的与身边的选手攀比追赶，按照自己的跑步步调跑。
4
跑完后，不要急于坐下来，在跑步中人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，可以在长跑结束后再漫步一段距离。
5
如果受伤了，医院进行伤口处理。若受伤严重，则需听从医生建议，进行进一步的治疗。
最后，体育打卡已经有一段时间啦
亲爱的同学们，你们有坚持去跑步么？
图片
江润天
文字
赵家伟
编辑
钟雯海
校对
卢以千
审稿
张羽君
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