体育这一科目在中考中的地位越来越高，自从教育部要求把美育科目纳入中考之后，很多省份都特别重视体育这一科目，在中考时，体育从30分变成了60分。
但是这一科目却让很多学生感到头疼，有些学生的身体素质比较差，并不擅长体育运动，尤其是跑步，很难取得高分。其实跑步是有技巧的，如果能够掌握技巧的话，中考时能够获得更高的分数。
体育老师推荐“省力跑步法”，长跑时有优势
中考体育的必考项目之一，是“耐力跑”，男生为米跑，女生是米跑。对于不擅长跑步的学生来说，这样的长跑很费力气，有时候还没跑到终点就已经没劲了，很难拿到高分。
对于这个问题，有些体育老师推荐“省力跑步法”，特别适合长跑。首先，要采取“细水长流”的方式，刚开始跑的时候，不要花费太多力气，慢慢跑就行，不要怕别人超越自己，只要没排在最后就行，要保存体力。
到了第二圈的时候，可以开始努力冲刺，这样做可以确保在规定时间内跑完全程，而且在冲刺的时候，潜能会发挥出来，体能也足够用，更容易取得好成绩。
学生也要利用好跑道的“优势”。在起跑时，站在哪条跑道并不重要，起跑之后，要沿着内线压线跑。不要觉得这一细节不重要，跑完全程之后，如果能一直压着内线跑，可以少跑54米，能够省很多力气。
也要想办法超越“假想敌”。学生在长跑的时候，很感到很累，尤其是中后程，但有时候是自己的潜力没有发挥出来，如果能够继续坚持下去，其实是能够取得好成绩的。
学生可以把跑在前面的同学当成“假想敌”，以他为目标，努力去超越他。如果能够超过他，就把下个人当成目标，就算没有超越，也可以一直跟住前面的人，最后的成绩不会太差。
如果希望体育取得高分，平时要加强锻炼
使用体育老师推荐的“省力跑步法”，对于不擅长长跑的学生来说比较有效，最起码也能跑完全程，有机会取得更多的分数，但这只是一种技巧，如果想要取得高分，平时要加强训练。
在应试教育的影响下，很多学生把所有精力都用在学习上，平时很少去户外做运动，身体素质变得越来越差，体育考试经常不及格，也就很难在中考时取得好成绩。
学生要意识到一点，那就是要德智体美劳全面发展，现在提倡素质教育，不能只
