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众所周知运动对人体有好处，有研究表明运动能有效降低患高血压、糖尿病和心脏病等风险，但是对于很多人来说，每天运动却非常的困难，因为在大家心中对运动的认知就是游泳、长跑、健身这种高强度的运动，如果没有一定的基础，上述这些运动确实很难坚持，尤其对于上班族来说还很耽误时间。
那么有没有既能起到运动效果又比较容易坚持且不会耽误很多时间的运动呢？肯定是有的，它就是走路，这个可以说就是专门为上班族量身定做的运动项目。对于上班族来说，大部分属于久坐人群，再加上不爱运动就会增加患中风的风险，据美国心脏研究中心表明，每天久坐8小时以上且不运动的人群，患中风风险比正常人高7倍，而且长时间的久坐还会导致臀部扁平、影响美观、造成腰椎问题等，这些听起来是不是吓人，不用惊慌，上面所说的走路都能解决。
只要保证没坐1小时就起来绕着楼道走1圈，就可以改善许多的久坐问题，更有研究表明每天坚持走步以上，能有效的缓解高血压、糖尿病等问题，还有很多其他好处，比如增加心肺功能，每走一步对于心脏来说都是一次运动，虽然很轻微但是依然能起到锻炼的效果；还能消耗热量，只要坚持运动超过半小时以上，就可以起到燃烧脂肪的效果，所以可以走路对于想要减肥的人群来说也有效果，而且对于相对肥胖的人群来说，还可以有效的保护其心脏；还可以疏通筋骨，打通全身的筋脉，锻炼身体的平衡感的同时还能延缓衰老。
走；肚饿好处
但是需要注意的是，走路并不是越多越好的，很多人会为了
