看方应好像看到每一个自己，总是从要求改变中走来，一步步实现目标。
马拉松里没有大神，只有沉下心来想挥别过去的人。
从年开始练习长跑已经是第5个年头了，当然我的身体也发生了巨大的改变，可以说是判若两人，体重由当初的降到+，体型由笨拙变得轻盈，当然生活习惯也改善不少。
年的照片
年12月
记得第一次参加长跑比赛是年11月1日的深圳南山半马的10公里项目，完赛用时1小时零6分。天气很凉爽，体验感觉非常好。
南山半马照片
第一次参加半程马拉松是在年1月9日，当天气温不高，没有大太阳，跑得很舒服，用了2小时09分钟完赛。
后续就参加了清远半马、龙岗半马、巽寮湾半马、南山半马、东莞半马、梅州半马、广州半马的比赛，创造最好佳绩的是年的东莞半程马拉松，用时1小时57分钟完赛。
16年清远半马
龙岗半马
巽寮湾半马年南山半马东莞半马年梅州半马
广州半马
其实在今年年初就有一个想法，完成一场全程马拉松。从5月开始慢慢增加跑量，到了8月初才跟着手表的推荐训练计划进行加量训练，积极地备战全马。终于在11月17日迎来巽寮湾马拉松。
首场马拉松就遇上高温爆晒天气，其结果是被虐的惨不忍睹。从1—26公里配速都能很好地保持在5分50秒每公里，匀速前行，可是快到27公里的时候大腿肌肉就开始抽筋，不能发力，只能跑跑走走停停，非常的难受，大腿已经不听大脑指挥了，完全靠毅力熬到终点，到最后都不能正常行走了。
最后奉劝未跑过马拉松的跑友们，一定要慎重报名马拉松。
毕竟马拉松是一项严肃的体育运动，长期训练的结果才是走上马拉松赛道，才是对马拉松的尊重。
本期作者：张方应
图片提供：张方应
编辑：庄子
