随着第二届昆山马拉松的鸣枪时间的逼近
昆山跑友早已磨刀霍霍
准备在3月24日昆马赛道上捍卫主场荣光
然而，备战一场马拉松远远不是许多初级跑者想得那么简单，在训练计划安排、赛前赛后拉伸，甚至遇到紧急状况时的处理预案，都决定着我们是否可以顺利完赛。
为了帮助昆山跑者更好地备战本次家门口的昆马，取得更好的成绩，昆山市长跑协会力邀上海杨峻青少年体育俱乐部创始人杨峻和蓝天国际救援队成员郭成奎，于3月9日下午13点，在昆山市体育局新闻发布厅为跑友们带来了一场精彩又专业的“马拉松跑步知识及急救培训”公益讲座。
讲座概况讲师介绍昆山市长跑协会组织本次讲座为公益性质，不收取任何报名费用。报名通道一经开启，有限的名额就被热情的跑友瓜分一空！协会会长唐毅也来到会场和跑友们一起聆听专业的讲座，并在讲座前恳切致辞，希望跑友们珍惜这个难得的机会，提升自己的马拉松理论知识水平！
昆山市长跑协会会长唐毅致辞
讲座内容第一场-急救培训率先开始的第一场讲座是由
蓝天国际救援队郭成奎老师主讲的
《马拉松急救知识》
讲座要点郭老师主要针对马拉松赛中常见问题及处理方法为跑友给予相关的指导，包括猝死、极点、腹痛、大小腿抽筋、虚脱、昏厥、踝关节扭伤、肌肉拉伤、RICE紧急处理原则、腿部各部位疼痛、心脏骤停等。
郭成奎老师带来了同样来自蓝天救援队的雪豹教官，作为美国心脏协会讲师，郭老师的讲座不仅风趣幽默，而且专业度和实用性极强。
在运动突发状况处理预案中，遇到呼吸、心脏骤停的时候，往往都要开展心脏复苏救援。相比一些纸上谈兵的培训方式，郭老师和雪豹教官则是带来了医用模型，亲自上阵进行实战教学。
雪豹教官向大家传授了7秒判断呼吸心脏是否骤停的方法，以及针对不同的状况，如何系统地进行救援。许多跑友表示，这场专业的讲座方法将自己置身高等学府，上了一节非常专业而系统的急救训练课。
第二场-跑步知识郭成奎老师讲完急救知识的讲座后
紧接着开讲的就是来自
复旦教授、国家高级教练员杨峻教练主讲的
《马拉松系统理论知识指导》
讲座要点杨峻教练作为前国家田径队教练，创立了杨峻青少年体育俱乐部，在运动理论知识教学方面有着非常全面的专业储备。
本次讲座，杨峻教练觉得和昆山跑友交流的机会也很难得，因此梳理了一套非常全面的马拉松知识要点，逐一进行讲述：
●初跑者训练建议
●赛前热身动作指导
（交替抱膝提踝、交替髂腰肌拉伸、小碎步、交替剪刀脚）
●赛后拉伸动作指导
（小腿拉伸、臀大肌拉伸、大腿拉伸、拉伸手臂和胸大肌）
●马拉松参赛过程细节处理
相对于郭成奎老师风趣幽默地教学方式，杨教练更多地采用故事叙述和专业知识结合的表达方式。这样一来满足了大家了解国内顶尖运动员的一些传奇故事，二来在普及知识时不显得枯燥。
杨峻教练的讲座不仅有针对马拉松赛前热身、赛后拉伸等操作性上实用的建议和指导，更是在许多体育精神观念方面启发了所有的听众。
杨峻教练认为：中国体育强国之路任重道远，自己在青少年培训方面也担负着强大的使命感。许多人对体育缺乏敬畏心，哪怕是跑了马拉松，也没有把这项运动当成一项系统的体育项目进行管理和训练。这种敬畏心的缺失，放在孩子身上也许就是只重视文化培训，导致一代青少年运动能力下降，体育成绩偏差。
助力昆山体育昆山市长跑协会作为昆山区域运动类官方协会，我们的使命不仅仅限于组织线下的路跑活动，我们将致力于以更多的形式（例如今天的讲座）拓宽昆山跑者的视野和专业度。
在今天的讲座现场，昆山市长跑协会新闻发言人也宣布了和杨峻青少年体育俱乐部的未来合作方向：
昆山市长跑协会将在暑假联合杨峻青训营，将上海最先进、专业的青少年体育训练资源向昆山转移，在本土开设由杨峻教练和全国田径冠军亲自教学的青少年田径训练课程。
在此，我们也积极呼吁更多热爱跑步的朋友加入我们昆山市长跑协会，一起助力昆山体育发展！
