很多跑者有喝酒的习惯，经常是在跑步前一晚喝点酒，第二天进行短跑或者长跑。这样的习惯是否好呢？对跑步的训练效果有影响吗？
《跑者世界》的专家表示，如果每周偶尔喝点酒，并没有多大的负面影响，甚至还有点积极影响。酒精有轻微的利尿作用，正常的饮食时摄入一些流食，并不会对身体的水合作用产生消极影响。
但是，如果第二天需要跑步，最好还是远离酒精，尤其是天气比较热的时候。如果比赛前一天喝了酒，第二天在天气热的情况下跑步，很容易发生中暑的情况。虽然这并不是普遍的情况，但似乎是危险因素之一。天冷的时候饮酒也会增加运动员的风险，这种风险的增加更多的是和当时饮酒有关。
很多跑者习惯在周五晚上喝酒周六跑步，毕竟工作了一周，放松一下，然后加强身体锻炼。实际上，这种做法非常不可取。酒精可能会对肌肉的能量代谢产生负面影响，这会影响到你在跑步中的表现。如果饮酒过多，会影响你的力量和能量，也可能降低你的持久力。
喝酒之后会加强口渴感，再跑步的话会加快体内水分缺失，从而引发中暑，根本无法再坚持训练。而且，酒精会促使肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量乳酸，引起四肢酸痛等。休息一夜之后未必能缓解疲劳，带着疲惫的身体再去训练，只会增加受伤的风险。
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