前些天，各种关于体测的传言几乎刷爆了小编的朋友圈。4月7日，随着一纸“关于中山大学本科学生参与年《国家学生体质健康标准》测试的通知”下达，传言变成了现实，整个中大校园也开始沸(tu)腾(cao)了。
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童鞋们也可以向我们平台回复“体测”在留言板上关于体测和别人讨论讨论哦！
体测测什么？体测成绩和奖学金挂钩吗？体测前强制要求六次长跑打卡？下面就让小编带你详细了解一下这次体测的内容！体测测什么？、级学生只需测试除去m（男）、m（女）之外的7项，长跑测试在体育课内由体育教师测试。只有体测成绩达到优秀才能评奖学金？据《国家学生体质健康标准（年修订）》称，学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。但是，学校为了鼓励同学们参与体育锻炼，放宽了标准——本次体测只要按规定参加，即具备申请学校奖助资格。（据可靠消息，学校正计划下一学年度提高标准，只有体测评定成绩达到良好方可参与评优和评奖~~）
另外，参测率达%的班级或宿舍方具备参评先进集体资格。
对参测率达%的院系给予表彰和奖励。
体测前强制要求六次长跑打卡？据《中山大学关于做好年本科生体质测试工作的通知》：学生在测试前应积极参加训练，无特殊情况建议应有不少于6次的中长跑项目练习。也就是说，学校并无强制安排，而仅仅只是建议而已（没错就是这么贴心）
什么时候体测？学校先前通知的体测时间如下：
东校区、南校区、珠海校区：年4月25日、4月26日、5月9日、5月10日、5月16日、5月23日上午（补测）
北校区：年4月25日、4月26日、5月9日、5月23日上午（补测）
中珠地院的童鞋们将在4月25日上午8:00进行体测！时间比较紧，童鞋们要抓紧锻炼哦！
实际上这周体育课已经有不少同学感受过体测啦～据可靠消息，本周和下周的体育课时间，同学们都可以自行去风雨球场进行体测。（ps：不要问小编为什么！）
谁参与体测，谁不参与？据《中山大学关于做好年本科生体质测试工作的通知》：本次测试对象为:级、级、级、级全日制在校本科生（级小鲜肉在哪里……），包括转专业、交换生、港澳台侨及国际留学生等。同时，学生在长跑测试前需签署知情同意书，确认个人身体状况适宜参加测试方可参加，如有隐瞒不适宜参加测试的情况者自行承担相应责任。
有以下疾病的同学需申请免测：
1、呼吸系统疾病：气管炎、哮喘、肺病等；
2、心脑血管疾病：心率不齐、心脏病、高血压等；
3、循环系统疾病：糖尿病、肠胃炎等；
4、运动系统疾病：关节或肌肉有炎症或者出现损伤。
因病、残疾等丧失运动能力的学生，或体育课在保健班上的学生,可以不参加测试。
成绩怎么评定？各项指标所占比重以及及格成绩（只是及格哦！）如下表所示：
学生需要完成全部测试项目才能取得测试成绩。
测试成绩不合格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年测试成绩评定为不及格。学生毕业时的测试成绩和等级，按毕业当年学年测试成绩总分的50%与其他学年测试成绩总分平均得分的50%之和进行评定。普通高等学校学生毕业时，《标准》测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。
测试流程是怎么样？根据中山大学年体质测试时间表的安排，各班体质测试负责人提前30分钟带领学生（带校园卡）到体育馆准备测试，督促同学做好慢跑、拉伸等热身活动。为使测试便捷省时，请以行政班为单位，先刷卡后测试。如测试期间曾补办校园卡，需领取测试成绩登记表，填写备用。特别提醒：
刷卡前由工作人员验证校园卡，如有校园卡信息与本人不符，按考试作弊论处，上报教务处。
测试前必须休息好，不熬夜，保证身体状态良好。
学生参加测试时务必携带本人校园卡和身份证，证件不齐者，不能参加测试。
如健康状况不佳不适合参加测试，可依程序申请缓测或免测。
↑对很多童鞋来说，体测项目中最大的敌人应该就是长跑了。对此，小编可有压箱底的秘籍！小贴士跑前三周——练耐力地院童鞋：25号就体测了，哪里有三周可以锻炼？
小编：怪我咯！
1、每天在操场上兜三圈（m），增强体质；
2、跑步的时候切忌前脚掌落地，否则小腿变粗就不好了唷。小贴士跑前一周——练速度1、每天全速（注意，是全速）跑尽可能远的距离，这样才能在体测的时候飘过及格线有木有；2、跑完切忌立即坐下，要多做拉伸运动，不仅能拉长肌肉更能获得美美哒腿型~
小贴士跑前两小时1、做好热身运动，多转转脚踝以免在跑步中受伤；2、选择轻便的短款运动装（这个还是要看当日的天气，请童鞋们自行把握~）和普通运动鞋即可，不需要钉鞋；3、跑前半小时适量喝些水润润喉，不要多喝。
小贴士跑时1、沿着跑道的内圈跑，缩短距离；2、姿势：身体稍微向前倾，不用刻意抬高膝盖，使用自己习惯的步幅，手臂一前一后略微摇摆，刚开始时不需要刻意摆动；3、0-m，70%的速度-m，50%的速度（m左右的时候可能你的体力消耗到了极限，感到不舒服，坚持住过了极限就不会感觉累了）-m，%的速度（将前方的人视为目标，一个个超越）；
4、保持2步呼一次、2步吸一次的频率，尽量用鼻子呼吸；5、腿迈不动时，保持摆臂的频率来带动身体向前，这样就不会慢下来了。小贴士跑后慢慢走，等气顺了再休息。马上停下来休息的话，由于血液流动率较快，血压会马上往头部冲，导致头晕症状。
小贴士如何加特技？说了这么多，其实终极秘籍就是：看天生的运动水平╮(￣▽￣)╭（小编你别跑==我们保证不打死你！）还有大家对体测有什么想说的可以回复“体测”在留言板上留言哦！吐槽、求组队锻炼、传授技巧等等都可以哦！最后祝大家体测都能顺利飘过啦~求转发分享攒人品~点击下方“阅读原文”参加中山大学珠海校区学生会关于体测的意见收集吧！赞赏
