在生活中，跑步是人们常选的一种锻炼身体的方法，但是大多数的人在跑步的时候都喜欢短跑，而只有较少数的人会对长跑感兴趣，其实，长跑对人体的好处是很大的
坚持长跑会有哪些好处?
1可以预防骨质疏松
现在许多白领常年坐在办公室里，难得晒个太阳，骨质提前疏松的概率越来越高。长跑可以促进肌肉收缩，让肌纤维增粗，肌肉更有韧性，进而促进钙吸收，加强骨骼的新陈代谢，而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很大关系。
因此，很少发现经常长跑的人会患骨质疏松。另一方面，长跑经常是在户外进行的，晒太阳可以促进钙吸收，也是预防骨质疏松方法之一。
2
不易感冒
仔细观察长跑的人会发现，他们大都属于精瘦型的，并且小腿、大腿比较粗壮，腰却特别细。这与长跑的特点有关，它是以下肢为主的全身运动，需要大量的肌肉来支撑，在跑的过程中，会动员到全身的脂肪。
3
有助于提高心肺功能
每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人，心脏功能大都很好。他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量会比较低，爬山、做体力活时，不容易累。长期坚持长跑，也有助于提高肺活量。他们每次吸进的气体会比不锻炼的人多30%-60%。如果不锻炼的人的肺活量是毫升，他们的肺活量可达到毫升，甚至更多。肺活量高的人，活动后，不容易出现气喘、胸闷、气急的现象。
在生活中，我们在选择锻炼项目的时候，显然能够选择出适合自己且对身体有益的运动项目，是最能够锻炼出健康的身体的，而经常参加长跑，不仅可以提高免疫力，还能够有效的预防骨质疏松症的出现，因此，长跑是值得选择的。
