9月25日下午，福安市路跑协会组织开展了迎国庆暨九九重阳节登山长跑活动，六十多名会员从协会出发，穿过富春溪栈道、登上廉岭古道、再跑上日宅村，往返全程将近20公里。协会在活动中为全体会员发放了运动腰包，在活动结束后还为50周岁以上的会员发放了纪念品。
指导专家查振刚医院党委书记、副院长
目前，我国正快步迈进老年化社会，老龄化在北上广等一线城市更为明显。
今日恰逢九九重阳这一个敬老爱老的节日，重阳节有个习俗就是登高望远。很多人都喜欢将爬山作为一项休闲运动，每天清晨就去登高，但是其实并不是所有人都适合这项运动。
为什么老年人不适合登山？
专家提醒中老年人不宜登山、打太极部分中老年人喜好登山、打太极等体育运动，但这两项运动并不适合中老年人。查教授道，登山与打太极在一定程度上会加重已然老化膝关节的负担，加重膝关节的磨损。
关节软骨磨损严重或已有罗圈腿甚至坐轮椅的膝关节疾病患者，切勿固执保守治疗。目前的关节置换手术，手术微创无痛，技术成熟，可快速改善关节功能、提高生活质量。根据病情不同，手术治疗可选择单髁膝关节、表面膝关节及全膝关节置换术等不同方式。医院已经开展这样的手术技术。
除了知道这些运动会磨损老年人的关节以外，要保护好自己的关节，该怎么做呢？
老年人HOLD住健康要做好定期体检随着身体的衰老，疾病侵袭，器官与关节老化，给中老年人带来了极大的痛苦。老年人应如何做才能Hold住健康？
查振刚教授分享了他的秘诀：老年人要正确认识衰老的自然规律，保持积极乐观的心态，培养良好的饮食与作息习惯，老有所为、老有所乐、老有所学；其次，要正确对待器官衰老的信号，定期体检了解身体状态，及时咨询相关专科医生，尽早处理疾病。
老人健康之根基——骨关节健康要保重查教授提醒，骨关节健康是全身健康阀门，老年人有了健康的骨骼和关节，才能保证日常生活和科学运动，保证新陈代谢，维持机体稳态。
一旦骨关节发出亚健康信号，一定要加以重视，诊断治疗宜早不宜迟；老年人一旦发生医院就诊，对于保守治疗预后不良的疾患应尽早接受手术；术后也应每天坚持基础按摩和功能锻炼。
此外，老年人应坚持营养的膳食，多补充谷物、海鱼、牛奶、多样蔬果，控制糖盐，远离烟酒等。同时结合自身情况和医生建议，适时补充钙剂、活性维生素D、骨吸收抑制剂等防治骨质疏松，补充关节软骨保护剂维护关节健康。
文章整合于家庭医生在线
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