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停训是疫情中不可避免的一件事情。大家都知道停训后身体会发生一系列变化，但是不知道具体的变化的情况。
前几天，朋友问我，停训后，爆发力下降速度快还是慢？
答案是：慢。
原因有二，一：你提升一种能力花的时间越久，停止训练，消退的速度越慢。二：我们的能力由训练效应和遗传效应控制，爆发力是比较典型的遗传效应占主导的能力。一般情况下，停训后的能力下降以训练效应为主，遗传效应影响不大，所以爆发力停训后，下降的速度慢。
今天的分享是一篇简单易懂的关于停训的文献。
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文字居多，耐心阅读。
——陆鹏
停训对运动员运动能力的影响
前言
运动训练的实质是通过运动刺激打破机体内物质代谢和能量代谢的平衡，使机体产生不平衡，休息后通过超代偿恢复使机体产生新的平衡；周而复始，破坏平衡，又不断建立新的平衡并打破旧平衡，从而使运动员的运动能力不断提高。对于运动员来说，要达到高层次的竞技水平需要进行长时间的科学训练；而维持高水平的竞技状态更难，如果不保持一定负荷的训练，现有的身体机能、运动能力就会相应的下降。特别是大赛后，中止运动训练会引起训练诱导的骨骼肌结构和机能的适应性变化完全或部分逆转，身体机能水平明显下降，从而导致运动成绩下降。（竞技状态的可逆性，竞技状态的发展过程：竞技状态的提高、保持和下降，这是规律，无可避免）因此，关于停训影响运动员竞技状态及运动能力的研究，一直是体育工作者、教练员