简介：跑步有助于健康。它不仅能促进血液循环，还能提高抵抗力、增强免疫力等。能坚持跑步的人会给你的身体带来意想不到的好处。让我们看看。
跑步对你的身心都有好处。这13个好处让你越来越健康。新手应该知道
1.眼睛
坚持长跑的人每天花大约一个小时直视远方。这双眼睛是很好的放松和休息。如果家里有学龄儿童，你可以让他们坚持每天跑步，近视的几率就会降低。
2.脖子、肩膀、脊柱
经常坐在电脑前的人或多或少会有一些颈椎和肩部问题。正确的跑步姿势#要求是背部应平直、放松。长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适感。
3.心
坚持跑步会让你拥有强健的心脏和心血管系统。预防各种心脏病。通过下肢的运动，促进静脉血液回流到心脏，防止静脉血栓形成。
4.血液
由于心血管系统强大，跑步者的血液质量优于普通人。身体对长期中长跑的适应性改变可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
5.肝脏
当我在体检时，体检医生给我打看，这是一个健康的肝脏，表面有清晰的血管和静脉。这是非常罕见的。跑步可以消除脂肪肝，许多跑步者都证实了这一点，而且非常有效。
6.呼吸系统
长期中长跑锻炼可以增强肺功能，增加肺活量——定期长跑可以发展肺呼吸肌，增加各通气量，增强肺功能。
7.腹部
平坦或明显的腹部沟槽是许多人的梦想。许多健身教练的建议和网上疯狂的腹肌撕裂练习可以帮助你锻炼腹肌，但你也需要有氧运动，比如跑步来去除腹肌外的厚厚脂肪。当然要坚持，因为腹部脂肪是最狡猾的。如果你放松一点，它就会反击。
8.腰部和臀部
跑步引起的体型变化首先反映在这个姿势上。许多跑步者都有过这种经历。开始跑步一段时间后，体重没有明显减轻，但体型有了显著改善，尤其是腰线变得更漂亮。
9.膝盖
有人说跑百里只会伤到一只膝盖，这是合理的。大多数坚持跑步的人或多或少都受到膝盖受伤的困扰。
然而，我从与许多跑步超过十年的跑步者的交流中了解到，当他们第一次开始跑步时，也会遇到同样的问题。有些人即使走得很快也会感到膝盖疼痛，但随着慢跑量和力量练习的逐步积累，他们的膝盖变得越来越强壮。
10.肌肉
此外，经常跑步的人的肌肉组织也会发生变化。毛细血管在一定体积的肌肉中的分布将大大增加，这将更有效，更舒适地适应氧气和营养。我不知道跑步者更耐寒。与此有关吗？
11.肠胃
中长跑使人感到饱足和乐观，有助于增加食欲，增强消化功能，促进营养吸收。当然，让人羡慕的是，即使吃东西也不胖。
12.肌肉
长期中长跑可以增强肺呼吸肌、心肌、脚部和其他肌肉，使各地的肌肉难以积累乳酸或二氧化碳等代谢产物。跑步是一切运动的基础，对你参加其他运动有积极的影响。
13.骨架
长期中长跑可以提高关节的强度和韧带的柔软度；增加骨骼的强度和密度，避免老年人患退行性骨质疏松症。看看参加每一场马拉松比赛的老年人，了解长跑运动员的骨骼有多强壮。
给跑步者的建议：专业运动设备让跑步更容易
新手跑步时最好遵循增加热量和心跳的原则，跑步时最好不要及时佩戴手镯；同时，它还可以配备运动耳机，以抵消跑步时的无聊感。音乐和跑步的结合可以激发你身体的潜能，成为你坚持跑步的动力。
设备1：运动手镯
当我们跑步时，携带手机会影响我们的跑步速度，而且会意外地被折断，所以运动手镯已经成为我们最好的选择。这款运动手镯可以接听电话，也可以接受
