渝北区长跑协会自成立以来，积极践行使命担当，携手成员单位一道，倾力打造＂专业引领，公益为魂＂的健康运动文化，带动区域内各跑团良性健康发展。
跑者都有一个共同的理想“既要跑得快，又要跑得帅”；快，是天赋+刻苦训练的实力展现，叱咤跑道的陆地飞行器，是每个跑者心中的向往；帅，是身形+颜值在跑姿上的动态展示，抖音成为装机必备的当下，跑者在抖音界的攻城略地，帅气的跑姿，是涨粉的不二法宝。总之，可以跑不快，但跑姿一定要帅！
大众跑者缺乏系统的训练，普遍核心力量不足，无法长时间支撑稳定的跑步节奏；腿部力量不足，使得大腿前抬、小腿后蹽幅度过低，缺乏腾空的美感；摆臂姿势不对，上身缺乏稳定性，过度消耗了身体能量。这也直接导致大家不能维持优美的跑步姿势，持续长距离奔跑的原因。要解决这个问题，需要一套科学的训练方法，在日常训练的基础上，强化力量与小肌肉群的练习，逐步掌握正确的跑姿。
7月5日，在渝北区全民健身中心，组织了一场由渝北区长跑协会主办，理事单位渝快跑团承办的跑姿专项训练课程，渝快跑总教练殷召楠给大家带来了一场专业性强、实战效果好、易于掌握的跑姿训练课；渝快跑团为活动提供了自愿者服务，十指扣急救培训为活动安全保驾护航。
夏日山城多酷暑，烈日炙烤无行人，适逢雨神多眷顾，愁云惨淡万里凝。火炉的夏，举世闻名，整个山城仿佛化身巨型火锅，两江犹如沸腾的鸳鸯汤，空气中弥漫着火锅香气，路上行人似那辣汤中的点点辣椒籽与花椒粒，在热浪中翻腾。而今晨的雨确是“好雨知时节，最宜腿翻飞”，聚齐天时地利人和的这场训练，注定会给参加的所有人带去难忘的体验。
参训的俊男靓女陆续到达，互致问候，现场气氛热烈而又井然有序，签到、合影、整队一气哈成。今天的主教练，是来自渝快跑的殷召楠，殷教练曾是专业一级运动员，拥有多年专业队的训练经历，具备扎实而又丰富的跑步理论知识。
教练从跑姿面临的各种问题入手，深入的分析了问题原因，在此基础上因材施教，提出了科学的训练方案，选取了适合大众跑者练习的小步跑、后蹬腿、交叉步、高抬腿、后踢腿等8个专项训练动作，并就训练动作进行了现场示范。
参训人员分组进行专项练习，练习过程中，部分人员对动作要领掌握不到位，动作姿势还不标准，但大家积极性非常高，因为这正凸显出了本次训练的意义，让大家通过训练，用心感受每个动作对肌肉的要求，发现自身不足，从而找到解决问题的方法，在日常训练的过程中，有针对性的强化训练，以提高身体素质，改善跑姿。
小编对今天的课程总结了一下：正确的跑姿，可以减小体能消耗，同时避免身体受伤。这就是今天训练的重点，在这个问题上教练天天敲黑板，切忌盲目跟风呼哧带喘，争强好胜受伤难免，无形中增大了运动风险，所以必须安全生产。
感谢渝快跑团队的组织，感谢殷教练的训练指导，感谢十指扣急救保障，感谢谢导，丹丹摄影，感谢劲酒的大力支持，我们下期训练营见！
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