他总是能从肯尼亚、埃塞俄比亚选手的包夹中脱颖而出。他在伦敦奥运会冲刺夺冠后的夸张表情被做成风靡全球的表情包。他把后发制人，跟跑战术玩到了炉火纯青......
他就是人称“逃跑哥”的英国长跑名将-莫·法拉赫。在里约，他又夺冠了，捍卫了自己中长跑领域的王者地位。
01里约大冒险
当地时间8月13日,年奥运会的田径比赛,继续在里约奥林匹克体育场进行。此时正在引起全球瞩目的是，男子一万米的角逐。此前的女子万米，已经点燃人们对田径赛场的狂热：埃塞俄比亚选手阿亚娜就打破了23年的世界记录。人们没理由不对男子万米同样期待。
曾经的万米之王-贝克勒，已经退出了历史舞台。冠军热门主要是上届冠军-法拉赫，肯尼亚选手塔奴伊，还有他的同门师兄，同出自俄勒冈训练营的美国选手-盖伦鲁普。
法拉赫和鲁普（左）不仅是师兄弟，还是一对逗比
然而，比赛的第10分钟，法拉赫就被人绊倒了。绊倒他的，不是别人，正是师弟鲁普。所有人可能都在想法拉赫要失去冠军了。因为长跑中途的意外，会严重干扰运动的节奏和计划。巴西马拉松选手利马就是在比赛中被人拖到路边，等他重回赛道，已经心烦意乱，最终丢掉了到手的金牌。
可是几秒钟之后他又迅速爬了起来，奋起直追，凭借超强实力最后米在东非运动员的夹击中实现超越，以27分05秒17的成绩再次夺得男子万米冠军！再一次“逃跑”成功！在终点，他又玩起来了经典的标准动作，双手放在头顶，呈M形。要知道，在见首相卡梅伦的时候，他也在镜头前玩过一次。
两个人的画风有点反差萌
算上这块金牌法拉赫已经连续在5次世界大赛上获得了8枚金牌，而且在接下来的米比赛中还有很大的可能继续夺金，这样的成绩在历史上已经前无古人了。摔倒后仍能夺冠，也显示出了他在中长跑项目上强大的统治力。那么究竟是他是如何做到的呢？
02逃跑计划
首先，先说说他的战术：
后发制人-这届万米决赛的一开始他跑在最后一位，还在第10圈摔倒了，看上去好像很严重，其实在法拉赫的心里都不算什么。去年北京世锦赛米决赛时，法拉赫还玩过中途取水的好戏。
后发制人是当下绝大部分锦标赛选手们的战术，原因很简单：行之有效。可以避开领跑的风头，放松精神地跟跑，把全部的能量和精神留到最后超越对手。但当所有人都采取了同样战术的时候，比赛会变得难以把握。所以光有战术还不够，还要有自己的杀手锏。
法拉赫在比赛中很轻松，喜欢搞怪
高速冲刺-是什么原因让他在田径赛场上这么肆无忌惮地的放松呢？还是那就是他练就的最后米的高速冲刺。
为了能在众多长跑选手中脱颖而出法拉赫特意练就了一手冲刺的好本领，大家都知道他是男子、1万米的卫冕冠军，确鲜为人知他还垄断了米的英国纪录，所以他才能在比赛的前半段那么肆无忌惮。
我冲刺起来，连我自己都怕
刻苦训练-再好的天赋没有刻苦的训练也是白费，这点法拉赫也是一样的。他远离亲人常年在美国俄勒冈州的波特拉坚持训练。
经验丰富-法拉赫这几年来一直在试着突破自己，找出自己的不足。在各个项目的中长跑比赛上几乎都能看到他的身影。米、米、1英里、米、2英里、米、00米、半马、全马以及越野跑（cross-countryrace）。这和大多数只练不赛的选手相比，他的实战经验太丰富了。
充分准备-奥运前1个月的时候，法拉赫在社交媒体上发布了他在比利牛斯山加强训练营里练举重的照片，并配图说：“努力训练中……！！！”他知道自己将面对着艰难的几周，连用的3个叹号也表达了他的决心和毅力。
从他的战绩表上可见，他确实很全能，所以才能在贝克勒之后称霸中长跑。
03走出非洲
如果说法拉赫还有什么遗憾的话，那就是还没能战胜过他上一任万米冠军贝克勒了。年9月的伦敦GREATNORTHRUN半程马拉松上演了一场关公战秦琼似的比赛。三位奥运会万米冠军同场竞技（96、00奥运会冠军格布雷西拉西耶；04、08奥运会冠军贝克勒；12奥运会冠军法拉赫）。这可能是三维长跑之王，一生中难得的交集。最终法拉赫以1秒之差惜败贝克勒。但却完成了王位的交接。
老中青三代长跑之王
随着贝克勒的隐退，里约夺冠之后，他的万米世界第一人的地位更加稳固。我们也可以高唱"Nowtheoldkingisdead.Longlivetheking"。而回顾这位新王的人生，也是充满了传奇和艰辛。
8岁以前，他还是索马里人，那个东非最混乱的国家。之后跟随父母回到父亲的祖国-英国，但那时候年幼的他还不会说一句英文。“我们并非因为战火而搬离索马里，但我们确实幸运地避开了战火，”法拉赫在他的自传中回忆说。
不仅背井离乡，而且骨肉分离。他的孪生兄弟因为生病而留在了东非，后来失去联系。当兄弟两人再次见面的时候，已经是12年之后的事情了。
法拉赫双胞胎兄命运不同
在陌生的国家，语言的困难，缺少童年伙伴的生活环境里长大，法拉赫习惯用双脚去开启自己的人生。要知道，他甚至没有英国国籍。直到14岁，才有慈善机构，看中了他的潜力，资助他获得英国国籍。除了东非人擅长的长跑，法拉赫还是一个足球高手，他最喜欢的球队是阿森纳，并梦想成为一名”枪手“。
法拉赫说：我的护球像亨利
从年开始，苦练8年的法拉赫终于登上了世界之巅。在伦敦举行的奥运会上，他包揽了男子米和00米两枚金牌，成为历史上第6位在一届奥运会上包揽这两个长跑项目冠军的运动员。法拉赫获胜后做出的M形庆祝动作也成为日后的一个标志。
法拉赫和博尔特互换经典动作
伦敦奥运会后，法拉赫开启了逆天的制霸模式，他所参加的世界大赛几乎从未让金牌旁落过。年莫斯科世锦赛包揽两金，年欧锦赛包揽两金，年北京世锦赛包揽两金。年，他打破了欧洲半马记录。里约再夺万米金牌，如果能在20日的米比赛中再次称雄，他将成为继芬兰传奇维伦之后，史上第二位连续两届奥运会包揽男子米、00米金牌的选手。逃跑哥能否在里约完成逃跑计划，我们拭目以待~！
TIPS：你知道法拉赫耍的是什么宝么？
网络上的莫法拉有两宝，撒腿狂奔和抱头笑。
“撒腿狂奔”说的是伦敦奥运夺冠后莫摆出“居然夺冠了”的囧脸摊开双手狂奔，被PS成各种搞笑图片。“抱头笑”则是指他专属的庆祝动作-Mobot。
动作的诞生是莫说在伦敦奥运前参加的一场TV秀，嘉宾怂恿他万一夺冠了总得有个庆祝动作，于是就诞生这样一个M形的姿势，M和脑袋组成的MO正好是自己名字，莫也保证如果夺冠一定会做这样的动作。后来的事大家都知道了，剪刀手势弱，M姿势风靡英伦岛。
本文摘自网络
白癜风专科的医院怎样治白癜风