点击蓝色字“江琼随笔”，一键 大約九年前，我參加人生中第一次的全程馬拉松比賽，全程馬拉松一共是42.公里，到底有多長呢？如果把馬拉松放到公尺田徑場去，要跑.5圈，這是一個很長的距離。 那次比賽，我只有稍微練習一下就報名參加了，馬拉松地點是在尚未通車的北二高，從樹林交流道跑到龍潭交流道，再跑回來。 起跑時，我經驗不夠，一衝出去就以十公里的時速在跑，跑到差不多十五公里的地方，就看到領先群的世界級馬拉松選手，已經跑回程了。換句話說，我才跑到十五、十六公里，他們已經到了二十一公里的地方。我真是有點洩氣，心想：人真是天生不平等！為什麼這些人已經跑了四分之三，卻還是精神抖擻、箭步如飛？我跑到二十五公里時，已經開始抽筋，勉力衝到終點，才跑完全程。 這次跑步帶給我什麼樣的啟發？歸納起來大致有以下幾點： 第一：凡事豫則立，不豫則廢。什麼事情都要準備好，不準備好，就做不好。跑馬拉松一定要練習，而且最好一次持續三個月，每天至少跑十到二十公里；多吃澱粉類的食物，跑到一半體力不濟時，可以燃燒體內的醣。 第二：人真是天生的不平等！所以每個人都要知道自己的長處在哪裡？去追求自己的長處。也就是知道自己的能力之後，確立一個努力目標，讓自己的能力能夠得到百分之百的發揮，這就是百分之百的成功。因為你盡了全力，而且發揮到極致，這點很重要。正如美國人說的：Wedowhatwedobest！ 第三：不要怕輸在起跑點上！這是長跑者首先要具備的觀念，跑長跑的人不會介意在第一、第二圈是贏或是輸，因為他總共要跑.5圈。同樣地，在做人生規劃時不必介意輸在起跑點上，萬一輸掉的話，你可以在第五圈、第十圈，甚至第二十圈贏回來，問題是你要知道什麼時候該跑快一點，如果胸有成竹，根本不用擔心。十六字箴言 談到人生規劃，我有十六個字可以送給各位：「認清環境、了解自我、慎選目標、力行計劃」。先談什麼是「認清環境」？各位都是畢業班的同學，都想知道自己下一步該怎麼走？要考研究所、就業、出國，還是在家裡待業？現在的環境比以前好太多了，資訊發達，所以有各種發展的可能性，也有很多機會可以選擇；也許選擇太多，反而使你不知該如何決定，所以，一定要先認清環境。 其實大學讀什麼並不是那麼重要，你可以到研究所再培養專業，讀研究所前你必須先想想將來社會上需要的是什麼樣的人才？學成後，你到底要做什麼？在這個時代你有很多機會，你要把握每個機會，去思考哪一個機會對你最好。 第二個要跟各位談的是「了解自我」，我建議大家在大學的階段不妨測驗一下自己的能力，看自己是否能處理複雜的事情？是否能有效地處理感情問題？觀察自己的能力，並慢慢培養自己。 許多父母往往對子女有過高的期許，甚至影響孩子的性向發展。我讀建中時有位同學姓陳，他的文學素養非常好，高二就寫了一篇「我論瓊瑤」，把瓊瑤出版的書做了一番評論，引經據典，言之鑿鑿，令同學佩服不已。可是上大學他卻唸理工，因為這是他父親的期許，他從台大機械系畢業後，到核能電廠上班。幾年後，當我在美國哈佛大學唸博士時，他卻來唸歷史碩士，他感慨地對我說：如果早點讀歷史系，可能早就拿到博士了！人生就這樣多繞了一點路，還好最後還是找到他的興趣與目標。 由此可以看出，教育制度的靈活與彈性，為學生創造很多機會，得以不停地尋找自我，認清環境、了解自我是非常不容易的。 第三個是「慎選目標」，你到底希望做什麼？我希望大家不要把目標訂在：我要做總統，我要做行政院長…，我覺得不如訂一個方向：我希望對社會做什麼樣的貢獻？這樣路會比較寬一點。 大學時代儘量多接觸各種事物，儘量多學一些東西，可以選一個輔系，讓自己的知識領域更寬廣；到研究所的階段，決定未來奮鬥的目標。這樣會讓你的基礎更紮實，到了該專精的時候非常深入，這也許是比較好的選擇。 一旦決定了目標就要「力行計劃」，力行計劃就是強迫自己用功。現在的學生生活比較優裕，不必擔心有挫折、挑戰，尤其我們現在談教改就是要減輕學生的壓力，這點我很認同，但是我也很擔心完全沒有壓力的學生。 我覺得人生還是要有挑戰，沒有挑戰還是不容易進步的。 力行計劃─你要給自己壓力，讓自己嘗試一些比較困難的東西，逼自己去讀比較深的東西，要求自己做一些你以前做不到的事情，給自己壓力讓自己成長。 大學沒有人管你，你要自己管自己，你要訂出逼自己上進、超出現有能力的計劃，你才有機會超越，否則你就會隨波逐流。有時候，有壓力不見得是壞事，適度的壓力，讓你更能夠成長。有原則、有計劃、有預算 生涯該怎麼規劃？我提供三個原則，第一是有原則不亂，你到底想做什麼事情？想要走怎樣的一條路？先確定一個大原則，方向先確定，有原則就不亂，就不會見異思遷。第二是有計畫不忙，任何事情訂好計畫，按部就班，按表操課，就不會手忙腳亂。第三是有預算不窮，錢永遠是不夠花的，所以要先把預算訂好，就不至於很窮。 人生有如長途賽跑，不必計較起跑點，不必計較在哪幾圈會輸掉，因為你最後的目標是跑到終點。如果有這樣的想法，人生會比較開闊，但是除了「有原則不亂，有計劃不忙，有預算不窮」以外，我建議大家在大學時代，儘可能培養一種運動的習慣，不論是球類、跑步、游泳…都可以，讓這個習慣陪伴你一生；第二，有機會的話不妨學習一種樂器，或是培養對歌唱、音樂的喜好，讓它也陪伴你一生。 這是我心裡很深的體會，因為運動不但可以使你健康，而且可以使你長壽。我們說的運動是指有氧運動，會出汗，會喘氣的，一個星期至少做三次，每次半個小時，如果能做到這一點，你不但身體能夠健康，心肺的功能可以很好，也不必擔心膽固醇、尿酸或者血糖。還有一點很重要，凡是喜歡運動，而且有規律運動的人，心情會比較開朗，尤其在運動完之後，會分泌一種東西叫腦啡，會使你感到舒服，使你覺得可以完成很多事情；音樂可以陶冶性情，使你的EQ變好，人生不如意十之八九，沒有人永遠都是坐順風車的，這時候就必須要靠自己來調解，所以體育跟音樂是很好的調劑。 最後，當你在規劃人生的時候，不要忘記你可能在未來也需要一個伴侶，組成一個家庭。在你離開學校後，不管你要出國、就業，或唸研究所，要想到未來五年、十年是不是要找一個對象結婚，這也是一個很重要的事情，這會影響到你的後半生。不要認為這件事很庸俗，這是必要的考慮，這樣你的人生會比較圓滿。 我今天在這裡談「長跑人生」，其實最主要是要讓你們知道怎樣做規劃，因為人生真的有如長途賽跑，必須要做好規劃，才能出現跟人生預期比較接近的結果。
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