一场淋漓尽致的比赛，一场精彩绝伦的个人表演，跑满90分钟外加2个加时，两人夹防也阻挡不住的突破，门前挣顶一席之地当人不让。
“体能”——一切一切运动梦想的基础
想要在赛场上有过人的表现，那么你就一定要牢记这五点运动的素质
耐力
咕~~(╯﹏╰)
耐力指人体持续运动的能力。由于人体的功能系统不同，所以耐力素质大致可以分为有氧耐力和无氧耐力。
有氧耐力
有氧耐力可以大致理解为“能够运动多久”。用长跑和短跑来区分是最直接的。再比如说：妹纸们多喜欢慢跑，时间长、距离远且速度慢，可以塑形。这就是有氧运动的好处啦。
背后千军万马
不知道大家有没有注意到，一般喜欢慢跑的妹纸都有较好的体型，而且给人阳光和活力的感觉。就是我们通常所说的大长腿了（这点与个子高矮无关，是身体的匀称感带来的）。
想要有个好身材的妹纸们
跑起来吧~
当然，有氧耐力不仅仅是塑造妹纸的体型这么一点用处。有氧运动主要是提升运动员在赛场上的持久性，增加你的肌肉运动时效。简单的意思就是能让你再多跑90分钟。
无氧耐力
无氧耐力可以大致理解为“在这个时间里你能运动多快”。
城市长跑
拿马拉松来举例，如果你的目标是完成比赛，那么需要处理的就是在有氧供能状态下能够运动多久的问题。而如果你的目标是2小时30分钟以内完成，或是跑的更快争第一，那么面对的就是在有氧供能状态下能够运动多快的问题。
用这俩人来比较你能明白不
不能明白的就想想各自球场的大小
所以，不同的表现意义训练的方法完全不同，如果你的目标是野蛮人三步上篮之间的爆发，那么你就不要再傻傻的跟着C罗跑全场了！当然，在临门一脚爆发的时候也是有很多共同点的。只是各自的侧重点不同而已。
柔韧
这只是举个例子
柔韧指我们人体的活动幅度大小的能力。我们可以简单的理解为关节活动度。但是当被冠以“柔韧”之名的时候，我们就需要“柔”，“韧”分开讨论。
这里指的两种情况，一种是被动关节活动度，另一种是主动关节活动度。前者指我们的肢体被动的运动所能到达的最大范围，被动包括别人帮助你，其它肢体自我帮助，或者惯性，地心引力等。而后者指我们的肢体自己随意运动所能达到的最大范围，要求一定是肌肉主动收缩所产生的本关节的运动，并且从始至终都是一种可控制的状态，不依托惯性或者地心引力。
大家多开脑洞弥补一下吧~~╮(╯▽╰)╭
在实际运动中，被动关节活动度是主动关节活动度的基础，而主动关节活动度直接和运动需求相关。所以，有时候我们所谓的“你柔韧性不好”并不一定是傻傻的压腿，有可能是你力量不足~
结束
这一次的运动专题就到这里结束了。这五大运动素质是我们人体的基本属性，就像玩游戏时人物角色的属性点一样，无论你认不认可它都在那里。并且这五大运动素质同时存在不可分割，同时影响着你的每一个动作，只不过体现的程度不同，侧重不同。比如说你躺在那里休息，那么这五大素质可能都没有体现出来。但是你开始跑步，他们就分别影响着你的抬腿，迈步，呼吸等等。跑的远，力量耐力，有氧耐力重点体现。跑得快，快速力量，移动速度，无氧耐力体现的较多。
躺着才是王道！
此外，这五大运动素质本身无形，所以一定要通过具体的动作或者运动来呈现，而这些动作或者运动，就构成了体能的表现，测试与训练。
本期OVER！
我们下期专栏再见~
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