”乍一看,一个运动员饮用咖啡似乎显得有些愚蠢
“如果你要持续跑步数小时,尝试咖啡因点滴是个不错的主意,”艾玛说,“但我们也应该记住咖啡因实质上是一种刺激物,就像其他许多能量补充剂一样,偶尔服用一次没有问题,但为了利用其可以带来的好处而长期服用,可能会为此付出代价”
“比赛前20分钟,我通常会喝一些咖啡,”英国著名田径运动员莫·法拉赫在其自传《双重野心》中透露道,“当我走上赛场,我能十分明显地感受到咖啡因的力量毕竟众所周知,咖啡因会引起脱水,通过刺激尿液产生利尿作用不过实际上,在人体休息时才会产生这种情况,而在运动时这一机能则不再成立
过去400年间,咖啡因已然成为西方民众日常生活中必不可少的一部分对我们大多数长跑运动的特点人而言,可在超过60种植物中天然提取的咖啡因就等同于清晨的提神咖啡,亦或者一个极度犯困午后锐化感官的必要手段不过,除了作为一种刺激物被广泛使用,咖啡因实际上还隐藏着各种运动方面的好处,以至于许多世界领先的长跑运动员会把其当作赛前准备的重要部分
时报讯 咖啡因曾经是运动员限用品,并被认为会导致脱水不过,最新研究表明:一杯咖啡因饮料可以帮助人们稳定体内蛋白体
“最近的研究已经表明大脑是疲劳感的 中央长官 ,负责相关调节工作,”《运动科学》的高级运动营养师艾玛说,“举个例子来说,如果你在长跑末段拼尽全力,你的大脑就会检测这一力量所带来的乳酸增加中所增加的酸中毒,以及肌肉组织中的所升高的二氧化碳浓度,它会明了长跑有什么小项目这将影响你身体状态的稳定,最终会尝试让你慢下来咖啡因可以盖住这一效果,帮助维持你的努力效果”
编辑:小微
