海力网-05-:17
为跑马爱好者提供宝贵意见，解读如何正确对待马拉松运动
回忆大连马拉松发展历程以及在全国的地位和独特优势，预祝大马圆满成功。
马俊仁接受本报专访为跑马爱好者建言献策
不能空腹，匀速跑最好，不能逞强量力而行
第29界大连国际马拉松即将开幕，今天，中国田径传奇教练马俊仁接受了本报的专访，当得知大连国际马拉松时隔5年重回市内时，他非常激动，认为这是一次展现大连城市发展以及精神面貌的好机会，另外，马俊仁还提醒广大跑马爱好者要量力而行不要逞强，跑前切记不能空腹，最好做到匀速跑。
跑前两小时必须吃早餐
《晨报》：大连国际马拉松本周末将鸣枪，你有时间回来看看吗？
马俊仁：应该是不行，我现在在北京有很多事情要忙。
《晨报》：以往大连国际马拉松您都会来大连，这次在北京是否能够给广大跑马爱好者一些服务性建议？
马俊仁：切记不要空腹跑，最好在跑前两个小时吃饭，早餐非常重要。
《晨报》：为什么？
马俊仁：马拉松属于超长项目，要吸取广马教训，如果比赛前不摄入一定量的食物，运动员一定会出现低血糖、呕吐等现象，这样对身体造成损害。
《晨报》：还有其他建议吗？
马俊仁：在跑步的过程中，尽量做到匀速跑，不要一块一慢，如果这样乳酸不容易代谢，身体就会产生不适，另外，这样做对心脏负荷也非常大，所以建议大家匀速跑。
长期跑马增强心肺功能
《晨报》：在大连有很多爱好者喜欢城市跑，喜欢马拉松，这是什么原因？
马俊仁：长期办公室工作身体容易产生疲劳，适当的运动有助于身体健康，而且绿色环保能够更好的投入到工作中去。
《晨报》：长期跑马拉松对身体有怎样的好处？
马俊仁：增强心肺功能、提高肺活量、造血能力增强，还能够锻炼人的意志品质。
《晨报》：有些人也认为跑马是一项危险运动，可能发生猝死情况。
马俊仁：只要科学的去跑，量力而行不要逞强就没有太大问题，我看有些运动员跑完下来就直接接受采访，这样的做法是不对的，应该休息一段时间不要马上蹲下，散散步调整一下状态再接受采访。
大马领跑全国占自然优势
《晨报》：你认为大连国际马拉松发展的如何？
马俊仁：非常好，这次马拉松回到市内是一次展现大连城市发展以及精神面貌的好机会，从历史到自然地域优势，大连国际马拉松在全国也处于领跑地位。
《晨报》：历史悠久我们都知道，您说的自然优势指哪方面？
马俊仁：大连是海洋性气候，也是天然的氧吧城市，这里非常适合马拉松运动，另外，大连山好、水好、人更好，所以也吸引了全国各地乃至全世界各地的朋友来参赛。
《晨报》：希望下一届马拉松能够看到您到现场。
马俊仁：我尽量，最后我也预祝大连第29界国际马拉松取得圆满成功。
半岛晨报、海力网记者曾啸
