接着上周的聊，介绍完南校的夜跑，接下来当然要“阳光长跑”。
阳光长跑，顾名思义就是利用长跑来锻炼我们的体质，这也是国家和教育局推崇阳光长跑的目的。
当所有跑步的人都面临同样的问题：
好累啊！好无聊！
好累啊！怎么打发无聊？
方法：1.想象跑步时会遇见男神or女神并可以来一次亲密接触（花痴向）
2.思考高数大物线代工图等绞尽脑汁的问题（学霸向）
3.前面那对男生好般配啊有木有（腐女向）
4.跑完步一起去洗澡吧！（处女座向）
5.欢迎补充（小编的脑洞不够大）
冬季长跑の好处
冬季气温较低，长跑能刺激机体保护性反应，血液循环加快，加速脑部血液流量，提高大脑体温中枢调节能力，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒。冬季坚持长跑，对大脑的记忆功能有增进作用。
冬季长跑还能增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨髓、神经和各个脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力，最明显的效果就是预防感冒。
对排泄系统有害物质能起到清洗作用。（不解释）
此外，长跑使人情绪饱满乐观、心情舒畅，有助于增进食欲，长跑还能加强消化功能，促进营养吸收。在寒冷的天气中坚持长跑，还有助于锻炼意志力。
看来长跑是修身养性，学渣进阶学霸之必备良品。
注意事项：
跑前做好热身操：
两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。
屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。
交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。
前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。
跑步过程中掌握好呼吸
出现“极点”及时调整
长跑后的整理与放松
最后小编还是那句话，PM2.5过高的话，大家还是老老实实待家里吧。
最后祝大家有个愉悦的冬季阳光长跑！~
(完)
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