1、肩部经常跑步可以促使肩周部位血液循环加快，同时对于肌肉粘连也有一定的缓解，可以缓解肩周炎所引起的疼痛。
2、骨骼长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免骨质疏松。3、肝脏跑步消能除脂肪肝，促进消化、促进肝脏的排毒。
4、肌肉长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿等处的肌肉，能够使肌肉内的脂肪组织，得到充分的燃烧分解。还能够加强局部的骨骼强度、密度，尽量减少发生局部的病变。5、腹部跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装，锻炼腹肌，使你拥有漂亮的腰线和臀线。6、肺部进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，提高肺活量和预防肺部疾病。7、心脏长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病，预防静脉内血栓形成。8、肠胃中长跑有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，对于便秘患者，可直接促进排便
