如今，爱好运动和休闲健身的人越来越多，公园内和小区里时常见到跑步的人群。大家都知道通过跑步练习可以增强体质，那么跑步究竟会给我们身体带来哪些好处呢？
第一,长期坚持跑步锻炼,骨骼变得更加粗壮和坚固,在抗折、抗弯抗压缩和抗扭转方面的性能都有了提高。
第二，跑步可改善体内脂质代谢,预防动脉硬化。血清胆固醇脂质过高者,经跑步锻炼后,血脂可下降,从而有助于防治血管硬化和冠心病。研究表明,如中长跑这样的有氧代谢运动可以提高胆固醇的代谢与分解,从而起到预防如动脉硬化这类的疾病。
第三,跑步对心血管、呼吸及消化这三大系统有良好的作用。经常参加跑步的人,心血管系统的功能得到明显增强。主要表现为:心肌增厚、心动徐缓、血管变粗、毛细血管增多。还有一个显著效果就是使血管的直径变大。跑步是提高呼吸系统机能最有效的锻炼方法之一。主要表现为:呼吸肌增强、肺活量增大、呼吸深度增大。跑步时由于呼吸的加快,使隔肌以更大幅度上下运动及腹肌不断运动,对胃肠能产生一种按摩作用,从而增强胃肠的消化功能。
第四，改善循环。跑步时下肢大肌群交替收缩放松,有力地驱使静脉血回流,可以减少下肢静脉和盆腔瘀血,预防静脉内血栓形成。大运动量的跑步锻炼,还能提高血液纤维蛋白溶解酶活性,防止血栓形成。
第五，跑步对神经系统有很大的改善作用。无论以什么样的速度进行跑步运动,都要求身体完成比日常生活复杂得多的任务,从而锻炼了神经系统。长期参加跑步锻炼,能显著改善神经兴奋与抑制转换、传导与反应时间等机能，也使机体对外界刺激的适应能力、抵抗疾病的能力明显提高。
但是，并非人人适合跑步锻炼，如果跑得不科学，预防措施不得当，不仅不会给人体带来好处，甚至还会发生诸多危害人体运动的伤病，以后我们会给大家详细讲述跑步锻炼中应该注意的细节问题。
