夏天还没到的时候，女性朋友们的减肥之战早已打响，为了能在夏天穿上漂亮的小裙子，跑步、游泳、健美操、跳绳、卷腹，各种有氧运动和无氧运动一起上。
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对大部分女性来说，减肥是一生的事业，不管胖瘦与否，女性朋友们都不会对自己的身材非常满意，即使是个瘦子，有时也会把“减肥”二字挂在嘴边。
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抛开减肥，单纯热爱跑步这项运动的女性也非常多，常常混迹于跑圈的人应该也发现了，女性跑者已经成为了一股不容忽视的强大力量。
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对女性来说，跑步可不止“减肥”这一个好处哦。
降低乳腺癌发生的几率
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▲权威医学杂志《癌症》发布的《国际乳房健康和癌症指南》中指出：如果乳腺癌患者能够坚持每周进行min的中等强度活动，其十年存活率将提高6%。
▲美国癌症协会亚特兰大分会科学家研究发现，运动可以使女性乳腺癌危险明显降低，运动时间更长、强度更大，防止乳腺癌的效果更好。每天进行中等强度运动30分钟，或者每周运动3-3.5小时，可以使乳腺癌危险至少降低20%。
▲哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其到更年期后，患乳腺癌的几率几乎高了一倍。
有助于调节月经
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跑步具有增加新陈代谢、促进消化吸收、调节神经系统、改善内分泌失调的功能。
美国的一位妇产科专家对参加马拉松长跑名女运动员进行了有关月经周期的调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。
还有些女性会受到经前综合症的困扰。
经前期综合症（PremenstrualSyndrome,PMS)是一种生理和社会心理等综合因素导致的一种妇女疾病。妇女在月经周期的后期会表现出的一系列生理和情感方面的不适症状。
女性朋友们如果可以持续进行三个月有氧跑步锻炼，则可以有效地缓解经前综合症。一般而言，那些具有高度锻炼积极性的女性，极少受到经前综合症和痛经的折磨，也能保持愉悦的心情。
免费的保养品
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研究表明坚持体育锻炼有助抵御肌肤老化，适量的跑步就像在给脸部“蒸桑拿”，可以让皮肤看起来更年轻，让别人猜不出你的年龄。
这是因为运动时可以促进血液循环加快，改善肌肤的新陈代谢。而且在运动时，汗液能够带走很多那些在毛孔内导致毛孔粗大、频繁冒痘的污垢。
跑步还能刺激淋巴系统和血液系统。如果身体内积累的毒素过多，就会损害皮肤。每天坚持跑步能加强心血管和淋巴系统的回流功能，血管会把血液中更丰富的氧气和营养物质运输到脸部和其他部位的皮肤，把毒素赶走，滋养皮肤的同时面部也会更加红润有光泽，一看就很有气色。
如果用了那么多昂贵的保养品，皮肤状态还是不见好的话，不如开始跑步吧，不仅有效果，还能省一笔钱哦！
延缓衰老
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岁月是把杀猪刀，虽然衰老是所有生物都必定会经历的过程，但是对女性来说，岁月的痕迹还是略微残酷的。
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跑步是抗衰老最好的运动，经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
跑步能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环的运行，起到较强的作用。经常坚持跑步能增强心脏功能。
保持好身材
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跑步是减肥、塑形的好方法，这一点不言而喻。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。就算体重没有明显的变化也会看起来肌肉紧致、身材匀称、线条优美哦，至少不会长出小肚腩。
跑步对女性的好处多多，但是也要注意适量，跑前热身及跑后拉伸千万不能忘！
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