当过兵的人都跑过米障碍，也一定经常过壕沟，当然，我指的是回程时跳入再攀上壕沟的那一动，跨壕沟这一动，我训过新兵老兵无数，没见过认为有难度的。
这个GIF的示范，大家是不是觉得挺好看的？这么麻利的动作，其实只能出现在示范里。当过兵的朋友都知道，当你跑完米来到这个壕沟的时候，你的体能正好是极点，要像GIF示范这么轻松，那么根本不可能存在跑完米障碍脸色苍白、恶心呕吐、躺在地上起不来的现象。
按这个示范过了壕沟，再来个小小的五步桩，就剩下米平跑了。你见过哪个米运动员冲刺之后趴地下起不来的？趴地下起不来的都是米、米以上的中长跑运动员。这么轻松地过壕沟，他到了终点能直接来一段“报菜名”。所以，大家千万不要被这个GIF示范蒙蔽了双眼。想想我说的脸色苍白、恶心呕吐你就明白了。
据我的经验，跑到壕沟的时候已经是极点，而且这个极点不可能像5公里那样能调整过去，极点之后你就一直要跑到终点了。因此，这时的正确动作要领一是单侧小臂去扒壕沟边缘，同时双脚还要蹬前壁几下，才能爬上去。二是冲刺蹬一下前臂和侧壁的结合部增加一下升力，蹬这没人管你，完全蹬到侧面监考的不让。这两种方法，由于单侧小臂在训练或考核中反复去磕壕沟边上的大水泥，就是皮包骨头碰石头呀，因此几乎肘部长期都是带痂的状态，刚结痂了第二天训练再次磕开，晚上又结痂了，第三天又磕开……
当然了，像GIF这种玩，谁都会几招。当年我们都玩“扑弹坑”，我们当年也把这个壕沟叫弹坑，在弹坑后缘就直接往前缘上跳，一只脚踩一下内壁，脚向下滑的同时，用双立臂的方式撑住前缘，然后就过了弹坑了。当然，这种方式考核时绝对不让，就是个玩。我玩过几次经常把肩关节墩得特别难受，有时候还挺疼，有时候还容易戳了肘关节，有时候还容易戳了脚趾头，总之有百害而无一利呀。因此，我们能够看出，军事训练与体育有很多共通之处，比如体能训练，就是其中之一。
